规划训练课，精确到每一分钟
一节训练课就是一个时长加一串环节。把它放进本周，用训练、战术和自定义环节填满时间，再把训练单带到球馆。
免费版显示的示例周
- 周一
- 周二
- 周三
- 周四
- 周五
- 周六
- 周日
防守与篮板
- 18:30预防受伤热身训练10 分钟
- 18:40绕椅子弧线跑投篮训练8 分钟
- 18:48喝水休息自定义2 分钟
- 18:50扑防与干扰投篮训练10 分钟
- 19:004 对 4 Shell 防守训练训练12 分钟
- 19:12喝水休息自定义2 分钟
- 19:14防守淘汰赛训练12 分钟
- 19:26连续 3 打 2、2 打 1训练12 分钟
- 19:38喝水休息自定义2 分钟
- 19:40队内对抗自定义10 分钟
- 19:50淘汰投篮训练5 分钟
- 19:55放松与拉伸自定义5 分钟
赛前准备
- 10:00预防受伤热身训练10 分钟
- 10:10突破、协防、分球训练10 分钟
- 10:20喝水休息自定义2 分钟
- 10:224 对 4 Shell 防守训练训练12 分钟
- 10:34Horns Flare战术12 分钟
- 10:46喝水休息自定义2 分钟
- 10:48BLOB Box Cross战术8 分钟
- 10:56防守淘汰赛训练10 分钟
- 11:06喝水休息自定义2 分钟
- 11:08队内对抗自定义12 分钟
- 11:20压力罚球训练5 分钟
- 11:25放松与拉伸自定义5 分钟
一周一目了然
在电脑或平板上，训练课显示在周日历中：点击某个时间就在那里安排一节，拖动可移动，拖动底边可延长。在手机上，同一周以日程列表显示，一天接一天。一节训练课时长 30 到 120 分钟，以五分钟为单位。
每周日程，设置一次
告诉训练课规划你们哪几天训练、每次几点开始、练多久，以及持续到什么时候。它会一次把所有训练课放进日历，不会重复，之后你仍可单独修改任何一节。
环节，一个接一个
用训练库训练、你自己的训练、战术以及用你自己的话写的环节填满时间。常用环节点一下即可添加：热身、动态拉伸、喝水休息、罚球、队内对抗、全队讲话、静态拉伸、放松。每个环节都有自己的时刻，时间条显示已安排、剩余或超出多少。
填满剩余时间
选择一个重点，例如投篮或防守，“填满剩余时间”会补全剩下的时间：先热身，再安排与重点相符的训练、一个战术或全队环节、一项对抗性内容，最后放松。它会挑选适合你球队年龄组的训练。它依据固定规则，而不是 AI，所以同样的计划总会得到同样的建议。
现成的训练课
从 6 个模板之一开始：为最小年龄组准备的 45 或 60 分钟基本功训练，以及为 U14 及以上准备的投篮、防守、赛前准备和攻防转换训练课。每个模板都由训练库的训练和战术组成，喝水休息和放松都已安排好。
跨越几周的重点阶段
让几周围绕一个重点，例如两周的防守。阶段中的每节训练课推进一步，从导入、精练到运用和竞赛，有一个核心训练每次都会出现，最后还有一项测试，可与第一节训练课比较。只填充每节训练课的剩余时间；你自己的环节保持原位。
注明来源的教练提示
在你规划时，简短的提示会指出值得再看一眼的地方：还没有热身、某个训练对这个年龄来说太长、很长一段时间没有喝水。每条都说明是谁的建议，例如“根据 USA Basketball……”，并注明来源。它们只是建议，绝不是规则：可以关闭某一条，也可以全部隐藏。
围绕你的球队
每节训练课都属于你的一支球队。只需设置一次球队的年龄组，建议、提示和常用的训练时长都会随之调整：U10 为 60 分钟，U16 为 90 分钟。球队的训练课与该队教练共享，绝不与球员共享。
打印、复制、同步
打印一张清晰的训练单，列出每个环节的时间、分钟数和教学要点。把一节训练课复制到另一天，或把上周的全部训练课带到本周。登录后，训练课会在你的设备和教练组之间同步；两位教练同时修改同一节训练课时，两个版本都会保留。