投篮：90 分钟训练课计划

时间从 18:00 开始计算。在训练课规划中，你可以移动环节、替换训练、设定自己的时间并打印训练单。

时长: 90 分钟
重点: 投篮
环节: 13

计划，逐个环节

18:00–19:30 · 90 分钟 · 重点：投篮

18:00预防受伤热身训练10 分钟
18:10投篮姿势练习训练6 分钟
18:16喝水休息自定义2 分钟
18:18绕椅子弧线跑投篮训练10 分钟
18:28一次运球急停跳投训练8 分钟
18:36喝水休息自定义2 分钟
18:38Floppy战术10 分钟
18:48淘汰投篮训练10 分钟
18:58喝水休息自定义2 分钟
19:00连续 3 打 2、2 打 1训练12 分钟
19:12队内对抗自定义8 分钟
19:20压力罚球训练5 分钟
19:25放松与拉伸自定义5 分钟

包含在 Coach、Team 和 Program 中。免费版可查看示例周。

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