- 18:00Vammoja ehkäisevä alkulämmittelyHarjoite10 min
- 18:10TekniikkaheitotHarjoite6 min
- 18:16JuomataukoOma2 min
- 18:18Curl-heitot tuolien ympäriHarjoite10 min
- 18:28Pysäytysheitto yhdellä kuljetuksellaHarjoite8 min
- 18:36JuomataukoOma2 min
- 18:38FloppyPelikuvio10 min
- 18:48PudotuspeliHarjoite10 min
- 18:58JuomataukoOma2 min
- 19:00Jatkuva 3 vastaan 2, 2 vastaan 1Harjoite12 min
- 19:12HarjoituspeliOma8 min
- 19:20Vapaaheitot paineen allaHarjoite5 min
- 19:25Loppujäähdyttely ja venyttelyOma5 min
Heittäminen: 90 minuutin harjoitussuunnitelma
Ajat lasketaan alkaen klo 18:00. Suunnittelijassa voit siirtää lohkoja, vaihtaa harjoitteita, asettaa omat aikasi ja tulostaa lomakkeen.
- Kesto
- 90 min
- Painopiste
- Heitto
- Lohkot
- 13