- 18:00חימום למניעת פציעותתרגיל10 דק׳
- 18:10זריקות טכניקהתרגיל6 דק׳
- 18:16הפסקת מיםמשלכם2 דק׳
- 18:18זריקות מקרל סביב כיסאותתרגיל10 דק׳
- 18:28זריקת עצירה אחרי כדרור אחדתרגיל8 דק׳
- 18:36הפסקת מיםמשלכם2 דק׳
- 18:38Floppyמהלך10 דק׳
- 18:48נוקאאוטתרגיל10 דק׳
- 18:58הפסקת מיםמשלכם2 דק׳
- 19:003 על 2, 2 על 1 ברצףתרגיל12 דק׳
- 19:12משחק אימוןמשלכם8 דק׳
- 19:20זריקות עונשין תחת לחץתרגיל5 דק׳
- 19:25שחרור ומתיחותמשלכם5 דק׳
קליעה: תוכנית אימון של 90 דקות
הזמנים נספרים מ־18:00. במתכנן אפשר להזיז בלוקים, להחליף תרגילים, לקבוע זמנים משלכם ולהדפיס את הדף.
- משך
- 90 דק׳
- מוקד
- קליעה
- בלוקים
- 13