תרגיל5 שלביםנמשך 15.7 שנ׳
3 על 2, 2 על 1 ברצף
שלושה תוקפים שני מגינים בטנדם. כשה-3 על 2 נגמר, שני המגינים יוצאים לכיוון השני 2 על 1 מול השחקן שזרק, ושני התוקפים האחרים נשארים כטנדם הבא. ביישום הזריקות תמיד הולכות לסל הקרוב, ולכן ה-2 על 1 מסתיים בחדירה לסל הרחוק.
- רמת קושי
- מתקדמים
- גילים
- U14–בוגרים
- דקות
- 15
- שחקנים
- 5–12
- כדורים
- 1
- ציוד
- בלי ציוד: רק שחקנים וכדורים.
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- למלא שלושה מסלולים: כדור באמצע, כנפיים רחבות, חיתוך לסל בהמשך קו העונשין.
- הכדור נעצר בראש הקשת ומכריח את המגן הקדמי להתחייב לפני שהוא נמסר.
- טנדם: הקדמי עוצר את הכדור, האחורי לוקח את המסירה הראשונה, הקדמי יורד לטבעת.
- למסור את המסירה הנוספת; הפנוי הוא מי שהמגן היורד בדיוק עזב.
- 2 על 1: להישאר רחבים מספיק כדי שמגן אחד לא יוכל לשמור על שניכם.
שלב אחר שלב
1שלב 1
ממלאים שלושה מסלולים: הכדור באמצע, הכנפיים רחבות ליד קווי הצד. הכדור נעצר למעלה; המגן הקדמי עוצר את הכדור.
- 2 מכדרר אל ראש הקשת
- 1 חותך אל הכנף השמאלית
- 3 חותך אל הכנף הימנית
- X1 חותך אל ראש הקשת
2שלב 2
מסירה לכנף. המגן האחורי לוקח את המסירה הראשונה; הקדמי יורד לטבעת ולצד החלש.
- 2 מוסר אל 3
- X2 חותך אל הכנף הימנית
- X1 מבצע חיתוך
3שלב 3
מוסרים מסירה נוספת לשחקן שהמגן היורד בדיוק עזב. X1 סוגר; X2 הולך לטבעת לריבאונד.
- 3 מוסר אל 1
- X1 חותך אל הכנף השמאלית
- 1 זורק לסל
- X2 חותך אל הסל
4שלב 4
ריבאונד ומסירת פתיחה: שני המגינים יוצאים לכיוון השני 2 על 1. הזורק רץ חזרה לבד; A2 ו-A3 הופכים לטנדם הבא.
- X2 מוסר אל X1
- X1 מכדרר
- X2 מבצע חיתוך
- 1 מבצע חיתוך
- 2 חותך אל מרכז קו העונשין
- 3 חותך אל הסל
5שלב 5
2 על 1: תוקפים את הרגל הקדמית של המגן. כשהוא מתחייב, מוסרים לשחקן הרחב ללייאפ בסל הרחוק.
- X1 מכדרר
- 1 מבצע חיתוך
- X1 מוסר אל X2
- X2 מכדרר
וריאציות
- סופרים נקודות: נקודה על כל סל להתקפה, נקודה על כל עצירה להגנה.
- להוסיף שחקן גל שני: 4 על 3, ואז 3 על 2 בחזרה.
- ההגנה יוצאת לכיוון השני רק אם זכתה בריבאונד; ריבאונד התקפה אומר שהמשחק נמשך.