תרגיל3 שלביםנמשך 8.4 שנ׳
מסירת פתיחה ומילוי מסלולים
שלושה שחקנים יוצאים מהסל הרחוק. לוקח הריבאונד מסתובב החוצה ומוסר מסירת פתיחה לכנף בצד שלו, הכנף מוסר לשחקן האמצעי, ושלושתם רצים בספרינט במסלולים: הכדור באמצע, הכנפיים רחבות, ואז חיתוך לטבעת ולייאפ בסל הקרוב.
- רמת קושי
- בינוני
- גילים
- U12–בוגרים
- דקות
- 10
- שחקנים
- 3–15
- כדורים
- 2
- ציוד
- בלי ציוד: רק שחקנים וכדורים.
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- לוקח הריבאונד: כדור לסנטר ופיבוט החוצה לפני מסירת הפתיחה, הרחק מהלחץ.
- מקבל מסירת הפתיחה: ללכת להמשך קו העונשין, הגב לקו הצד, ולראות את כל המגרש.
- הכנפיים רצות בספרינט רחב, צמוד לקו הצד, וחותכות לטבעת רק בגובה המשך קו העונשין.
- הכדור עולה במגרש מהר יותר מכל שחקן: למסור קדימה במקום לכדרר.
שלב אחר שלב
1שלב 1
ריבאונד, כדור לסנטר, פיבוט החוצה ומסירת פתיחה לכנף בגובה המשך קו העונשין. הכנף תופס עם הגב לקו הצד; האמצעי רץ בספרינט לאמצע.
- O מבצע חיתוך
- R מוסר אל O
- M מבצע חיתוך
2שלב 2
הכנף מסתובב ומוסר לאמצע. המוסר ולוקח הריבאונד רצים בספרינט רחב במסלולים החיצוניים.
- O מוסר אל M
- O מבצע חיתוך
- R מבצע חיתוך
- M מכדרר
3שלב 3
האמצעי עוצר בקו העונשין; הכנפיים חותכות בזווית 45 מעלות לטבעת. מסירת רצפה לכנף הימני ללייאפ, הכנף השמאלי הולך לריבאונד.
- M מכדרר אל מרכז קו העונשין
- O חותך אל הפוסט הנמוך מימין
- R חותך אל הפוסט הנמוך משמאל
- M מוסר אל O
- O זורק לסל
וריאציות
- המאמן זורק את הכדור ללוח כדי להתחיל כל חזרה.
- להוסיף מגן בסל הקרוב ל-3 על 1.
- האמצעי יכול לסיים בזריקת עצירה מקו העונשין.