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ROM

드릴3단계재생 시간 8.4초

아웃렛 앤 레인 채우기

세 선수가 먼 골대에서 시작합니다. 리바운더는 바깥으로 돌아 자기 쪽 윙에게 아웃렛하고, 윙은 가운데 선수에게 패스하며, 셋 모두 레인을 질주합니다: 공은 가운데, 윙은 넓게, 그다음 림으로 컷해 가까운 골대에서 레이업.

난이도
중급
연령
U12–성인
시간(분)
10
선수
3–15
공
2
장비
장비 없음: 선수와 공만 있으면 됩니다.
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실행하고, 기울이고, 내 훈련에 맞게 바꾸세요. 무료로 시작하세요. 계정도, 설치도 필요 없습니다.

코칭 포인트

  • 리바운더: 아웃렛 전에 턱에 붙이고, 압박 반대쪽 바깥으로 피벗.
  • 아웃렛 받는 선수: 자유투 라인 연장선까지 가서 사이드라인을 등지고 코트 전체를 봅니다.
  • 윙은 사이드라인 쪽 레인으로 넓게 질주하고, 자유투 라인 연장선에서야 림으로 컷.
  • 공이 누구보다 먼저 코트를 넘어갑니다: 드리블보다 앞으로 패스.

단계별로

  1. ROM

    11단계

    리바운드, 턱에 붙이고, 바깥으로 피벗해 자유투 라인 연장선의 윙에게 아웃렛. 윙은 사이드라인을 등지고 잡고, 가운데 선수는 가운데로 질주.

    • O: 컷
    • R: O에게 패스
    • M: 컷
  2. ROM

    22단계

    윙이 돌아서 가운데로 패스. 패서와 리바운더는 바깥 레인으로 넓게 질주.

    • O: M에게 패스
    • O: 컷
    • R: 컷
    • M: 드리블
  3. ROM

    33단계

    가운데는 자유투 라인에서 멈추고, 양 윙은 45도로 림을 향해 컷. 오른쪽 윙에게 바운드 패스로 레이업, 왼쪽 윙은 리바운드에 뛰어듭니다.

    • M: 자유투선 중앙(으)로 드리블
    • O: 오른쪽 로포스트(으)로 컷
    • R: 왼쪽 블록(으)로 컷
    • M: O에게 패스
    • O: 슛

변형

  • 코치가 매번 공을 백보드에 던져 시작.
  • 가까운 쪽에 수비수를 두고 3대1.
  • 가운데 선수는 자유투 라인에서 풀업으로 마무리할 수도 있습니다.

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