Esercizio3 fasiDura 8.4 s
Apertura e occupazione delle corsie
Tre giocatori partono dal canestro opposto. Il rimbalzista si gira verso l'esterno e fa il passaggio d'apertura all'ala del suo lato, l'ala passa al giocatore centrale e i tre scattano nelle corsie: palla al centro, ali larghe, poi un taglio verso il ferro e un terzo tempo al canestro vicino.
- Difficoltà
- Intermedio
- Età
- U12–Adulti
- Minuti
- 10
- Giocatori
- 3–15
- Palloni
- 2
- Attrezzatura
- Nessuna attrezzatura: solo giocatori e palloni.
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Punti chiave
- Rimbalzista: palla sotto il mento e perno verso l'esterno prima dell'apertura, lontano dalla pressione.
- Chi riceve l'apertura: vai al prolungamento della linea del tiro libero, di spalle alla linea laterale, vedendo tutto il campo.
- Le ali scattano larghe, a ridosso della linea laterale, e tagliano verso il ferro solo all'altezza del prolungamento della linea del tiro libero.
- La palla risale il campo più veloce di tutti: passa in avanti invece di palleggiare.
Fase per fase
1Fase 1
Rimbalzo, palla sotto il mento, perno verso l'esterno e passaggio d'apertura all'ala all'altezza del prolungamento della linea del tiro libero. L'ala riceve di spalle alla linea laterale; il centrale scatta al centro.
- O taglia
- R passa a O
- M taglia
2Fase 2
L'ala si gira e passa al centro. Il passatore e il rimbalzista scattano larghi nelle corsie esterne.
- O passa a M
- O taglia
- R taglia
- M palleggia
3Fase 3
Il centrale si ferma sulla linea del tiro libero; le ali tagliano a 45 gradi verso il ferro. Un passaggio battuto all'ala destra per il terzo tempo, l'ala sinistra va a rimbalzo.
- M palleggia al centro della linea del tiro libero
- O taglia in post basso a destra
- R taglia in post basso a sinistra
- M passa a O
- O tira
Varianti
- L'allenatore lancia la palla contro il tabellone per iniziare ogni ripetizione.
- Aggiungi un difensore al canestro vicino per un 3 contro 1.
- Il centrale può concludere con un arresto e tiro dalla lunetta.