Harjoite3 vaihettaKesto 8.4 s
Avaussyöttö ja kaistojen täyttäminen
Kolme pelaajaa lähtee kauemmalta korilta. Levypallon ottaja kääntyy ulospäin ja antaa avaussyötön oman puolensa laitapelaajalle, laitapelaaja syöttää keskimmäiselle, ja kaikki kolme spurttaavat kaistoillaan: pallo keskellä, laidat leveällä, sitten leikkaus korille ja lay-up lähempään koriin.
- Harjoittaa
- SiirtymäpeliSyöttäminenKuntoharjoittelu
- Vaativuus
- Keskitaso
- Ikä
- U12–Aikuiset
- Minuutit
- 10
- Pelaajat
- 3–15
- Pallot
- 2
- Välineet
- Ei välineitä: vain pelaajat ja pallot.
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Levypallon ottaja: pallo leuan alle ja pivot ulospäin ennen avaussyöttöä, pois paineesta.
- Avaussyötön vastaanottaja: mene vapaaheittoviivan jatkeelle selkä sivurajaa kohti, niin näet koko kentän.
- Laitapelaajat spurttaavat leveällä aivan sivurajan vieressä ja leikkaavat korille vasta vapaaheittoviivan jatkeen kohdalla.
- Pallo liikkuu kentällä kaikkia nopeammin: syötä eteenpäin kuljettamisen sijaan.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
Levypallo, pallo leuan alle, pivot ulospäin ja avaussyöttö laitapelaajalle vapaaheittoviivan jatkeen kohdalle. Laitapelaaja ottaa pallon selkä sivurajaa kohti; keskimmäinen spurttaa keskelle.
- O leikkaa
- R syöttää pelaajalle O
- M leikkaa
2Vaihe 2
Laitapelaaja kääntyy ja syöttää keskelle. Syöttäjä ja levypallon ottaja spurttaavat leveällä ulkokaistoilla.
- O syöttää pelaajalle M
- O leikkaa
- R leikkaa
- M kuljettaa
3Vaihe 3
Keskimmäinen pysähtyy vapaaheittoviivalle; laitapelaajat leikkaavat 45 asteen kulmassa korille. Pomppusyöttö oikealle laitapelaajalle lay-upiin, vasen laitapelaaja menee levypalloon.
- M kuljettaa vapaaheittoviivan keskelle
- O leikkaa oikeaan alapostiin
- R leikkaa vasempaan alapostiin
- M syöttää pelaajalle O
- O heittää
Muunnelmat
- Valmentaja heittää pallon tauluun aloittaakseen jokaisen toiston.
- Lisää puolustaja lähemmälle korille 3 vastaan 1 -tilanteeseen.
- Keskimmäinen saa viimeistellä pysäytysheitolla vapaaheittoviivalta.