Harjoite3 vaihettaKesto 9.3 s
Yhdentoista pelaajan nopea hyökkäys
Kolme hyökkää kahta vastaan yhdessä päässä. Levypallon ottaja tai riistäjä antaa avaussyötön sivurajalta tulevalle pelaajalle, ja nämä kolme menevät 3 vastaan 2 toiseen suuntaan. Neljästä jäljelle jäävästä kaksi jää seuraaviksi puolustajiksi ja kaksi menee avaussyöttöpaikoille. Yksitoista pelaajaa pitää sen käynnissä tauotta. Kaavio näyttää yhden kierroksen ja seuraavan alun, joka päättyy kauempaan koriin.
- Harjoittaa
- SiirtymäpeliKuntoharjoitteluPelikäsitys
- Vaativuus
- Edistynyt
- Ikä
- U14–Aikuiset
- Minuutit
- 12
- Pelaajat
- 11–15
- Pallot
- 1
- Välineet
- Ei välineitä: vain pelaajat ja pallot.
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Hyökkäys: käyttäkää ylivoimaa. Keskimmäinen pysähtyy vapaaheittoviivalle, laidat juoksevat leveällä ja leikkaavat 45 asteen kulmassa.
- Puolustus: tandem. Ylempi pysäyttää pallon, alempi ottaa ensimmäisen syötön, ylempi spurttaa korille.
- Nopea avaussyöttö: levypallon ottaja kääntyy ulospäin, vastaanottaja tulee palloa vastaan vapaaheittoviivan jatkeelle.
- Syötä mieluummin eteen kuin kuljeta; pallo voittaa puolustuksen kentällä.
- Yksi heitto kierrosta kohden, sitten heti toiseen suuntaan.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
3 vastaan 2. Kaksi puolustajaa on tandemissa: D1 pysäyttää pallon ylhäällä, D2 ottaa ensimmäisen syötön, D1 spurttaa korille. Pallo kulkee puolelta toiselle lay-upin löytämiseksi.
- M kuljettaa kaaren keskelle
- R leikkaa oikealle laidalle
- L leikkaa vasemmalle laidalle
- M syöttää pelaajalle R
- D2 leikkaa
- D1 leikkaa korille
- R syöttää pelaajalle L
- L kuljettaa vasempaan alapostiin
2Vaihe 2
Vain yksi heitto. L tekee lay-upin; D1 ottaa pallon verkosta ja antaa avaussyötön OR:lle, joka tulee sisään vapaaheittoviivan jatkeelta. OL spurttaa toista kaistaa.
- L heittää
3Vaihe 3
D1, OR ja OL menevät 3 vastaan 2 toiseen suuntaan F1:tä ja F2:ta vastaan. Neljästä jäljelle jääneestä kaksi ensimmäistä, jotka huutavat ”puolustus”, jäävät seuraaviksi puolustajiksi; kaksi muuta menee avaussyöttöpaikoille.
- OR leikkaa
- D1 syöttää pelaajalle OR
- OL leikkaa
- D1 leikkaa
- OR kuljettaa
- M leikkaa vapaaheittoviivan keskelle
- L leikkaa korille
- R leikkaa
- D2 leikkaa
Muunnelmat
- Pisteillä: pisteitä koreista ja pysäytyksistä, pelatkaa tavoitepisteisiin tai ajalla.
- Seitsemän pelaajan versio puolikentällä: levypallon ottaja astuu korin alla ulos ja heittää sisään seuraavalle jonolle.
- 3 vastaan 2 ilman kuljetusta edistyneille.