Latihan3 faseDurasi 9.3 dtk
Fast Break 11 Pemain
Tiga menyerang dua di satu ujung. Siapa pun yang mengambil rebound atau steal memberikan outlet kepada pemain yang masuk dari garis samping, dan ketiganya bermain 3 lawan 2 ke arah lain. Dari empat yang tertinggal, dua tetap menjadi pemain bertahan berikutnya dan dua mengisi posisi outlet. Sebelas pemain menjaganya berjalan tanpa henti. Diagram memainkan satu perjalanan dan awal perjalanan berikutnya, yang berakhir di ring jauh.
- Tingkat kesulitan
- Mahir
- Usia
- U14–Dewasa
- Menit
- 12
- Pemain
- 11–15
- Bola
- 1
- Peralatan
- Tanpa peralatan: hanya pemain dan bola.
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Penyerang: manfaatkan pemain lebih. Tengah berhenti di garis lemparan bebas, sayap berlari lebar dan cut pada 45 derajat.
- Pertahanan: tandem bertumpuk. Yang atas menghentikan bola, yang bawah mengambil operan pertama, yang atas sprint ke ring.
- Outlet cepat: pengambil rebound berbalik ke luar, penerima outlet maju menjemput bola di perpanjangan garis lemparan bebas.
- Oper ke depan daripada mendribel; bola lebih cepat daripada pertahanan.
- Satu tembakan per perjalanan, lalu langsung ke arah lain.
Fase demi fase
1Fase 1
3 lawan 2. Dua pemain bertahan bertumpuk: D1 menghentikan bola di atas, D2 mengambil operan pertama, D1 sprint turun ke ring. Bola bergerak dari sisi ke sisi untuk mencari layup.
- M melakukan dribel ke puncak
- R melakukan cut ke sayap kanan
- L melakukan cut ke sayap kiri
- M mengoper ke R
- D2 melakukan cut
- D1 melakukan cut ke ring
- R mengoper ke L
- L melakukan dribel ke block kiri
2Fase 2
Hanya satu tembakan. L memasukkan layup; D1 mengambilnya dari jaring dan memberi outlet kepada OR, yang masuk di perpanjangan garis lemparan bebas. OL sprint di jalur lain.
- L menembak
3Fase 3
D1, OR dan OL bermain 3 lawan 2 ke arah lain melawan F1 dan F2. Dari empat yang tertinggal, dua yang pertama meneriakkan 'bertahan' menjadi pemain bertahan berikutnya; dua lainnya mengisi posisi outlet.
- OR melakukan cut
- D1 mengoper ke OR
- OL melakukan cut
- D1 melakukan cut
- OR melakukan dribel
- M melakukan cut ke nail
- L melakukan cut ke ring
- R melakukan cut
- D2 melakukan cut
Variasi
- Hitung skor: poin untuk keranjang dan untuk stop, main sampai target atau waktu.
- Versi tujuh pemain di setengah lapangan: pengambil rebound keluar di bawah ring dan melakukan inbound ke barisan berikutnya.
- 3 lawan 2 tanpa dribel untuk kelompok lanjutan.