Latihan3 faseDurasi 9 dtk
Fast Break Bernomor 5 Lawan 0
Seluruh tim menjalankan fast break utamanya tanpa pertahanan. Pemain 4 mengambil rebound dan memberi outlet ke point guard, sayap sprint melebar ke sudut, pemain 5 sprint dari ring ke ring, dan pemain 4 menjadi trailer. Berakhir dengan operan masuk ke pemain 5 di blok atau perputaran ke trailer.
- Melatih
- TransisiPermainan tim
- Tingkat kesulitan
- Mahir
- Usia
- U14–Dewasa
- Menit
- 10
- Pemain
- 5–10
- Bola
- 1
- Peralatan
- Tanpa peralatan: hanya pemain dan bola.
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Jalur yang sama setiap kali: sayap melebar ke sudut, pemain 5 ring ke ring, pemain 4 trailer.
- Outlet lebih awal di sisi bola; point guard memanggil bola di perpanjangan garis lemparan bebas.
- Pemain 5 sprint dalam garis lurus dan melakukan seal lebih awal, sebelum pertahanan siap.
- Lihat ring dulu, lalu sudut, lalu trailer: fast break berakhir dengan tembakan bagus, bukan sekadar tembakan.
Fase demi fase
1Fase 1
Pemain 4 mengambil rebound dan memberi outlet ke 1 di sisi bola. Pemain 2 dan 3 sprint melebar menyusuri garis samping, pemain 5 sprint lurus di tengah dari ring ke ring.
- 1 melakukan cut
- 4 mengoper ke 1
- 2 melakukan cut
- 3 melakukan cut
- 5 melakukan cut
- 1 melakukan dribel
2Fase 2
Pemain 1 mendorong bola ke sayap kanan. Pemain 2 dan 3 lari ke sudut, pemain 5 lari ke blok sisi bola dan melakukan seal, pemain 4 menyusul ke atas di sisi lemah.
- 1 melakukan dribel ke slot kanan
- 2 melakukan cut ke sudut kanan
- 3 melakukan cut ke sudut kiri
- 5 melakukan cut ke block kanan
- 4 melakukan cut
3Fase 3
Lihat ke dalam dulu: operan masuk ke pemain 5 yang melakukan seal di blok. Kalau tidak ada, putar bola ke trailer di atas (putus-putus) dan balikkan.
- 1 mengoper ke 5
- 5 menembak
- 1 mengoper ke 4opsi
Variasi
- Pelatih sengaja menembak meleset untuk memulai, jadi pemain 4 harus box out dan rebound.
- Tambahkan tiga pemain bertahan yang sprint kembali dari ujung jauh.
- Jalankan terus-menerus: cetak angka, inbound, dan menyerang ke arah lain.