Gyakorlat3 fázisIdőtartam: 9 mp
Számozott gyors indítás 5 a 0 ellen
Az egész csapat védelem nélkül futja az első hullámos gyors indítását. A 4-es leszedi a lepattanót, és indítópasszt ad az irányítónak, a szélsők szélesen sprintelnek a sarkokba, az 5-ös gyűrűtől gyűrűig fut, a 4-es pedig követőként érkezik. A passz az 5-ösnek a blokkon vagy átfordítás a követőnek zárja.
- Fejleszt
- Átmeneti játékCsapatjáték
- Nehézség
- Haladó
- Életkor
- U14–Felnőtt
- Perc
- 10
- Játékosok
- 5–10
- Labdák
- 1
- Eszközök
- Nincs eszköz: csak játékosok és labdák.
Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez. Ingyen elkezdheted. Nem kell fiók vagy telepítés.
Edzői szempontok
- Minden alkalommal ugyanazok a folyosók: szélsők szélesen a sarkokba, az 5-ös gyűrűtől gyűrűig, a 4-es követőként.
- Korai indítópassz a labdás oldalon; az irányító a büntetővonal meghosszabbításánál kéri.
- Az 5-ös egyenes vonalban fut, és korán elzár, mielőtt a védelem felállna.
- Előbb a gyűrű, aztán a sarok, aztán a követő: a gyors indítás jó dobással ér véget, nem akármilyennel.
Fázisról fázisra
11. fázis
A 4-es leszedi a lepattanót, és indítópasszt ad az 1-esnek a labdás oldalon. A 2-es és a 3-as szélesen sprintel az oldalvonalak mentén, az 5-ös egyenesen fut középen gyűrűtől gyűrűig.
- 1 befut
- 4 passzol 1 részére
- 2 befut
- 3 befut
- 5 befut
- 1 labdát vezet
22. fázis
Az 1-es a jobb szélre viszi a labdát. A 2-es és a 3-as a sarkokba megy, az 5-ös a labdás oldali blokkra megy és elzár, a 4-es követőként érkezik a gyenge oldal tetejére.
- 1 labdát vezet a jobb oldali felső résbe
- 2 befut a jobb sarokba
- 3 befut a bal sarokba
- 5 befut a jobb alsó posztra
- 4 befut
33. fázis
Előbb befelé nézz: a passz a blokkon elzáró 5-ösnek. Ha nincs ott, fordítsd át a követőnek fent (szaggatott vonal), és válts oldalt.
- 1 passzol 5 részére
- 5 dob
- 1 passzol 4 részérelehetőség
Változatok
- Az edző kihagy egy dobást az akció elindításához, így a 4-esnek ki kell zárnia és le kell szednie.
- Tegyél be három védőt, akik a másik végről sprintelnek vissza.
- Folyamatosan: kosár, bedobás, és futás a másik irányba.