ĆwiczenieLiczba faz: 3Trwa 9 s
Kontratak z numerami 5 na 0
Cała drużyna biegnie swój pierwszy kontratak bez obrony. 4 zbiera i podaje otwierająco do rozgrywającego, skrzydłowi sprintują szeroko do rogów, 5 biegnie od obręczy do obręczy, a 4 dobiega jako trailer. Kończy się podaniem do 5 na niskim bloku albo przerzutem do trailera.
- Trenuje
- Gra w przejściuGra zespołowa
- Trudność
- Zaawansowany
- Wiek
- U14–Dorośli
- Minuty
- 10
- Zawodnicy
- 5–10
- Piłki
- 1
- Sprzęt
- Bez sprzętu: tylko zawodnicy i piłki.
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Za każdym razem te same tory: skrzydłowi szeroko do rogów, 5 od obręczy do obręczy, 4 jako trailer.
- Wcześnie podanie otwierające po stronie piłki; rozgrywający woła piłkę na wysokości przedłużenia linii rzutów wolnych.
- 5 biegnie w linii prostej i blokuje obrońcę wcześnie, zanim obrona się ustawi.
- Najpierw obręcz, potem róg, potem trailer: kontratak kończy się dobrym rzutem, nie jakimkolwiek rzutem.
Faza po fazie
1Faza 1
4 zbiera i podaje otwierająco do 1 po stronie piłki. 2 i 3 sprintują szeroko wzdłuż linii bocznych, 5 biegnie prosto środkiem od obręczy do obręczy.
- 1 ścina
- 4 podaje do 1
- 2 ścina
- 3 ścina
- 5 ścina
- 1 kozłuje
2Faza 2
1 prowadzi piłkę na prawe skrzydło. 2 i 3 idą do rogów, 5 idzie na niski blok po stronie piłki i blokuje obrońcę, 4 dobiega jako trailer na szczyt po słabej stronie.
- 1 kozłuje na prawy slot
- 2 ścina na prawy róg
- 3 ścina na lewy róg
- 5 ścina na prawy niski post
- 4 ścina
3Faza 3
Najpierw patrz pod kosz: podanie do 5 blokującego na niskim bloku. Jeśli go nie ma, przerzuć do trailera na szczycie (linia przerywana) i zmień stronę.
- 1 podaje do 5
- 5 rzuca
- 1 podaje do 4opcja
Warianty
- Trener pudłuje rzut, żeby rozpocząć akcję, więc 4 musi zastawić i zebrać.
- Dodaj trzech obrońców, którzy wracają sprintem z drugiego końca.
- Bez przerwy: trafienie, wprowadzenie piłki i bieg w drugą stronę.