ĆwiczenieLiczba faz: 3Trwa 9.8 s
4 na 4 dotknij i wracaj
Czterech atakujących na dalszej linii końcowej naprzeciw czterech obrońców na wysokości przedłużenia linii rzutów wolnych. Trener podaje do jednego atakującego, a obrońca tego zawodnika musi dotknąć linii końcowej, zanim może wrócić. Trzech obrońców musi zatrzymać piłkę i chronić kosz, aż czwarty dogoni.
- Trenuje
- Gra w przejściuObrona
- Trudność
- Średniozaawansowany
- Wiek
- U14–Dorośli
- Minuty
- 12
- Zawodnicy
- 8–10
- Trenerzy
- 1
- Piłki
- 1
- Sprzęt
- Bez sprzętu: tylko zawodnicy i piłki.
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Pierwsze zadanie w obronie w powrocie: zatrzymać piłkę, potem chronić kosz, potem się dobrać.
- Obrońca, który dotyka linii końcowej, wraca sprintem do najbliższego wolnego zawodnika, nie do swojego.
- Mówcie przez całą drogę: kto ma piłkę, kto wrócił, kto się spóźnia.
- Atak: prowadźcie środkiem i biegnijcie szerokimi torami; podanie szybciej niż kozioł wykorzystuje spóźnionego obrońcę.
Faza po fazie
1Faza 1
Trener podaje do 3. X3 sprintuje dotknąć linii końcowej. Pozostali trzej obracają się i biegną: najbliższy staje przed piłką, dwaj pozostali sprintują do pola trzech sekund.
- C podaje do 3
- X3 ścina
- X3 ścina
- X2 ścina
- X1 ścina
- X4 ścina na prawy łokieć
- 1 ścina
- 4 ścina
- 2 ścina
2Faza 2
3 prowadzi piłkę środkiem; skrzydła trzymają się szeroko. X2 zatrzymuje piłkę i ją odwraca, X1 i X4 chronią pole trzech sekund, X3 sprintem wraca do najbliższego wolnego zawodnika.
- 3 kozłuje na szczyt
- X2 ścina na szczyt
- 1 ścina na lewe skrzydło
- 4 ścina na prawe skrzydło
- 2 ścina
- X1 ścina na lewy łokieć
- X4 ścina
- X3 ścina
3Faza 3
Teraz jest 4 na 4 na żywo. Atak przerzuca piłkę, żeby wykorzystać spóźnioną rotację; obrona doskakuje i się dobiera. Potem drużyny się zamieniają i grają w drugą stronę.
- 3 podaje do 4
- X4 ścina na prawe skrzydło
- X3 ścina na lewy łokieć
- X2 ścina na prawy łokieć
Warianty
- Trener woła dwa imiona: obaj dotykają linii końcowej i obrona przez chwilę gra w podwójnym osłabieniu.
- 5 na 5 z numerem: zawołanie 2 lub 3 wysyła dwóch obrońców do linii (5 na 3), zawołanie 1 jednego (5 na 4).
- Daj atakowi 12 sekund na zdobycie punktów.