УпражнениеФаз: 3Длится 9.8 с
4 на 4: коснись и вернись
Четверо нападающих на дальней лицевой против четверых защитников на уровне продолжения линии штрафного. Тренер пасует одному нападающему, и его защитник должен коснуться лицевой, прежде чем вернуться. Трое защитников должны остановить мяч и закрыть кольцо, пока не подоспеет четвёртый.
- Тренирует
- Переходная играЗащита
- Сложность
- Средний уровень
- Возраст
- U14–Взрослые
- Минуты
- 12
- Игроки
- 8–10
- Тренеры
- 1
- Мячи
- 1
- Инвентарь
- Без инвентаря: только игроки и мячи.
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Первая задача защиты в переходе: остановить мяч, затем закрыть кольцо, затем разобрать игроков.
- Защитник, коснувшийся лицевой, бежит к ближайшему свободному игроку, а не к своему.
- Говорите всю дорогу: у кого мяч, кто вернулся, кто опаздывает.
- Нападение: ведите через центр и бегите широкими коридорами; передача наказывает опоздавшего защитника быстрее, чем ведение.
Фаза за фазой
1Фаза 1
Тренер пасует 3. X3 бежит коснуться лицевой. Остальные трое разворачиваются и бегут: ближайший встаёт перед мячом, двое других рвутся в зону.
- C отдаёт передачу игроку 3
- X3 делает рывок
- X3 делает рывок
- X2 делает рывок
- X1 делает рывок
- X4 делает рывок в правый угол штрафной линии
- 1 делает рывок
- 4 делает рывок
- 2 делает рывок
2Фаза 2
3 ведёт мяч через центр; фланги держатся широко. X2 останавливает мяч и разворачивает его, X1 и X4 закрывают зону, X3 бежит обратно к ближайшему свободному игроку.
- 3 ведёт мяч в верхнюю точку дуги
- X2 делает рывок в верхнюю точку дуги
- 1 делает рывок в левый фланг
- 4 делает рывок в правый фланг
- 2 делает рывок
- X1 делает рывок в левый угол штрафной линии
- X4 делает рывок
- X3 делает рывок
3Фаза 3
Теперь живая игра 4 на 4. Нападение переводит мяч, чтобы наказать запоздалую ротацию; защита выходит на игроков и разбирает их. Затем команды меняются и идут в другую сторону.
- 3 отдаёт передачу игроку 4
- X4 делает рывок в правый фланг
- X3 делает рывок в левый угол штрафной линии
- X2 делает рывок в правый угол штрафной линии
Варианты
- Тренер называет два имени: оба касаются лицевой, и защита какое-то время играет вдвоём меньше.
- 5 на 5 с номером: номер 2 или 3 отправляет к лицевой двоих защитников (5 на 3), номер 1 — одного (5 на 4).
- Дайте нападению 12 секунд на атаку.