CvičeníPočet fází: 3Trvá 9.8 s
4 na 4 dotkni se a vrať
Čtyři útočníci na vzdálenější základní čáře proti čtyřem obráncům ve výšce prodloužené čáry trestného hodu. Trenér přihraje jednomu útočníkovi a jeho obránce se musí dotknout základní čáry, než se smí vrátit. Tři obránci musí zastavit míč a chránit koš, dokud čtvrtý nedotáhne.
- Trénuje
- Přechodová fázeObrana
- Obtížnost
- Mírně pokročilý
- Věk
- U14–Dospělí
- Minuty
- 12
- Hráči
- 8–10
- Trenéři
- 1
- Míče
- 1
- Pomůcky
- Bez pomůcek: jen hráči a míče.
Přehrajte ho, nakloňte, upravte pro svůj trénink. Začněte zdarma. Bez účtu a instalace.
Trenérské pokyny
- První úkol obrany v přechodu: zastavit míč, pak chránit koš, pak přebrat hráče.
- Obránce, který se dotkne základní čáry, sprintuje zpátky k nejbližšímu volnému hráči, ne ke svému.
- Mluvte celou cestu: kdo má míč, kdo je zpátky, kdo jde pozdě.
- Útok: veďte středem a běžte široké dráhy; přihrávka potrestá opožděného obránce rychleji než driblink.
Fázi po fázi
1Fáze 1
Trenér přihraje na 3. X3 sprintuje dotknout se základní čáry. Zbylí tři se otočí a běží: nejbližší se postaví před míč, další dva sprintují do vymezeného území.
- C přihrává hráči 3
- X3 sbíhá
- X3 sbíhá
- X2 sbíhá
- X1 sbíhá
- X4 sbíhá na pravý loket
- 1 sbíhá
- 4 sbíhá
- 2 sbíhá
2Fáze 2
3 vede míč středem; křídla zůstávají široko. X2 zastaví míč a otočí ho, X1 a X4 chrání vymezené území, X3 sprintuje zpátky k nejbližšímu volnému hráči.
- 3: driblink na vrchol
- X2 sbíhá na vrchol
- 1 sbíhá na levé křídlo
- 4 sbíhá na pravé křídlo
- 2 sbíhá
- X1 sbíhá na levý loket
- X4 sbíhá
- X3 sbíhá
3Fáze 3
Teď je to naostro 4 na 4. Útok převádí míč, aby potrestal opožděnou rotaci; obrana vystupuje a přebírá hráče. Pak se týmy vymění a jde se na druhou stranu.
- 3 přihrává hráči 4
- X4 sbíhá na pravé křídlo
- X3 sbíhá na levý loket
- X2 sbíhá na pravý loket
Varianty
- Trenér zavolá dvě jména: oba se dotknou základní čáry a obrana chvíli hraje ve dvojnásobném oslabení.
- 5 na 5 s číslem: zavolání 2 nebo 3 pošle k čáře dva obránce (5 na 3), zavolání 1 jednoho (5 na 4).
- Dejte útoku 12 sekund na skórování.