PratimasFazių: 3Trukmė 9.8 s
4 prieš 4 palietimas ir grįžimas
Keturi puolėjai ant tolimosios galinės linijos stovi prieš keturis gynėjus ties baudų metimo linijos tęsiniu. Treneris perduoda vienam puolėjui, o jo gynėjas turi paliesti galinę liniją, prieš grįždamas. Trys gynėjai turi sustabdyti kamuolį ir saugoti lanką, kol ketvirtas pasivys.
- Sudėtingumas
- Vidutinis
- Amžius
- U14–Suaugę
- Minutės
- 12
- Žaidėjai
- 8–10
- Treneriai
- 1
- Kamuoliai
- 1
- Inventorius
- Be inventoriaus: tik žaidėjai ir kamuoliai.
Paleiskite, pakreipkite, pritaikykite savo treniruotei. Pradėti nemokama. Nereikia nei paskyros, nei diegimo.
Trenerio pastabos
- Pirmas gynybos pereinant darbas: sustabdyk kamuolį, tada saugok lanką, tada susirask žaidėjus.
- Galinę liniją palietęs gynėjas sprintuoja prie artimiausio laisvo žaidėjo, ne prie savo.
- Kalbėkite visą kelią: kas su kamuoliu, kas grįžo, kas vėluoja.
- Puolimas: veržkitės per vidurį ir bėkite plačiais koridoriais; perdavimas greičiau nei varymas nubaudžia vėluojantį gynėją.
Fazė po fazės
11 fazė
Treneris perduoda 3. X3 sprintuoja paliesti galinės linijos. Kiti trys apsisuka ir bėga: artimiausias stoja prieš kamuolį, kiti du sprintuoja į baudos aikštelę.
- C perduoda žaidėjui 3
- X3 įkerta
- X3 įkerta
- X2 įkerta
- X1 įkerta
- X4 įkerta prie dešiniosios alkūnės
- 1 įkerta
- 4 įkerta
- 2 įkerta
22 fazė
3 veržiasi per vidurį; kraštai lieka plačiai. X2 sustabdo kamuolį ir jį pasuka, X1 ir X4 saugo aikštelę, X3 sprintuoja atgal prie artimiausio laisvo žaidėjo.
- 3 varosi kamuolį į viršų
- X2 įkerta į viršų
- 1 įkerta į kairįjį kraštą
- 4 įkerta į dešinįjį kraštą
- 2 įkerta
- X1 įkerta prie kairiosios alkūnės
- X4 įkerta
- X3 įkerta
33 fazė
Dabar 4 prieš 4 gyvai. Puolimas perkelia kamuolį, kad nubaustų pavėluotą rotaciją; gynyba atlieka closeout ir susiranda žaidėjus. Tada komandos keičiasi ir eina į kitą pusę.
- 3 perduoda žaidėjui 4
- X4 įkerta į dešinįjį kraštą
- X3 įkerta prie kairiosios alkūnės
- X2 įkerta prie dešiniosios alkūnės
Variantai
- Treneris pasako du vardus: abu paliečia galinę liniją, ir gynybai akimirką trūksta 2 žaidėjų.
- 5 prieš 5 su numeriais: pasakius 2 ar 3, du gynėjai eina paliesti (5 prieš 3), pasakius 1 – vienas (5 prieš 4).
- Duokite puolimui 12 sekundžių pelnyti.