SlongeHoops

Gynyba: krepšinio pratimai

Visi bibliotekos pratimai, kurie tai lavina, nuo lengviausio. Atidarykite programėlėje, ir pratimas taps jūsų – galėsite jį keisti.

Pratimai
30
Sudėtingumas
Pradedantysis · 11Vidutinis · 15Pažengęs · 2Elitinis · 2
Minutės
5–12 min.
Amžius
U8–Suaugę
Atkovojimas

Atkirtimas ir kova dėl kamuolio

PradedantysisU10–U188 min.
Gynyba

Closeout ir metimo trukdymas

PradedantysisU10–Suaugę8 min.
Perdavimai

Bulius rate

PradedantysisU10–U168 min.
Gynyba

Closeout 1 prieš 1

PradedantysisU10–Suaugę8 min.
Gynyba

Gynybinis veidrodis

PradedantysisU8–U125 min.
Gynyba

Šoniniai žingsniai baudos aikštelėje

PradedantysisU10–Suaugę5 min.
Gynyba

Bendri gynybiniai šoniniai žingsniai

PradedantysisU8–U145 min.
Atkovojimas

Atkirtimas apskritime

PradedantysisU10–U166 min.
Fizinis rengimas

Vikrumas baudos aikštelėje

PradedantysisU12–Suaugę8 min.
Fizinis rengimas

Kova dėl laisvo kamuolio

PradedantysisU10–Suaugę8 min.
Fizinis rengimas

Sprintas, šoniniai žingsniai, bėgimas atbulomis

PradedantysisU10–Suaugę5 min.
Gynyba

Shell pratimas 4 prieš 4

VidutinisU14–Suaugę12 min.
Užbaigimas

Dėjimai su vejančiu gynėju

VidutinisU12–Suaugę8 min.
Kojų darbas

T testas vikrumui

VidutinisU12–Suaugę6 min.
Gynyba

Spąstai apskritime

VidutinisU12–Suaugę8 min.
Gynyba

Gynybinis iškritimas

VidutinisU12–Suaugę12 min.
Gynyba

Posto gynybos pozicijos

VidutinisU14–Suaugę10 min.
Gynyba

Puolimo pražangos išprovokavimas

VidutinisU14–Suaugę8 min.
Gynyba

Zonos 2-3 slinkimas

VidutinisU12–Suaugę12 min.
Gynyba

Neleidimas priimti krašte

VidutinisU12–Suaugę8 min.
Gynyba

Zigzago gynyba

VidutinisU10–Suaugę8 min.
Atkovojimas

4 prieš 4 closeout ir atkirtimas

VidutinisU14–Suaugę10 min.
Atkovojimas

Atkirtimas silpnojoje pusėje

VidutinisU12–Suaugę8 min.
Krepšinio mąstymas

Backdoor skaitymas

VidutinisU12–Suaugę10 min.
Perėjimas

4 prieš 4 palietimas ir grįžimas

VidutinisU14–Suaugę12 min.
Perėjimas

Nepertraukiamas 2 prieš 2

VidutinisU12–Suaugę8 min.
Gynyba

Pagalba ir grįžimas 2 prieš 2

PažengęsU14–Suaugę10 min.
Atkovojimas

Atkovojimo karas

PažengęsU16–Suaugę10 min.
Gynyba

Rotacija 4 prieš 3

ElitinisU16–Suaugę10 min.
Gynyba

Hedge ir grįžimas

ElitinisU16–Suaugę12 min.

Paleiskite, pakreipkite, pritaikykite savo treniruotei.

Peržiūrėti pratimus