Siirry sisältöön

Puolustus: koripalloharjoitteet

Kaikki kirjaston harjoitteet, jotka harjoittavat tätä, helpoimmasta alkaen. Avaa harjoite sovelluksessa, niin voit muokata sitä.

Harjoitteet: 30
Vaativuus: Aloittelija · 11Keskitaso · 15Edistynyt · 2Huippu · 2
Minuutit: 5–12 min
Ikä: U8–Aikuiset

Boksaus ja levypallo

AloittelijaU10–U188 min Puolustus

Juoksu heittäjän luo ja heiton häirintä

AloittelijaU10–Aikuiset8 min Syöttäminen

Härkä kehässä

AloittelijaU10–U168 min Puolustus

Juoksu heittäjän luo ja 1 vastaan 1

AloittelijaU10–Aikuiset8 min Puolustus

Puolustuspeili

AloittelijaU8–U125 min Puolustus

Liu'ut kolmen sekunnin alueella

AloittelijaU10–Aikuiset5 min Puolustus

Puolustusliu'ut koko joukkueella

AloittelijaU8–U145 min Levypallo

Boksaus ympyrässä

AloittelijaU10–U166 min Kuntoharjoittelu

Ketteryys kolmen sekunnin alueen ympäri

AloittelijaU12–Aikuiset8 min Kuntoharjoittelu

Taistelu irtopallosta

AloittelijaU10–Aikuiset8 min Kuntoharjoittelu

Spurtti, liuku ja takaperinjuoksu

AloittelijaU10–Aikuiset5 min Puolustus

Shell drill 4 vastaan 4

KeskitasoU14–Aikuiset12 min Viimeistely

Lay-upit takaa-ajajan kanssa

KeskitasoU12–Aikuiset8 min Jalkatyö

T-testi

KeskitasoU12–Aikuiset6 min Puolustus

Tuplaus ympyrässä

KeskitasoU12–Aikuiset8 min Puolustus

Puolustuksen cutthroat

KeskitasoU12–Aikuiset12 min Puolustus

Sijoittuminen postipuolustuksessa

KeskitasoU14–Aikuiset10 min Puolustus

Hyökkäysvirheen ottaminen

KeskitasoU14–Aikuiset8 min Puolustus

2–3-alueen siirtymät

KeskitasoU12–Aikuiset12 min Puolustus

Laitasyötön katkominen

KeskitasoU12–Aikuiset8 min Puolustus

Siksak-puolustus

KeskitasoU10–Aikuiset8 min Levypallo

4 vastaan 4 juoksu heittäjän luo ja boksaus

KeskitasoU14–Aikuiset10 min Levypallo

Boksaus heikolla puolella

KeskitasoU12–Aikuiset8 min Pelikäsitys

Takaovileikkauksen lukeminen

KeskitasoU12–Aikuiset10 min Siirtymäpeli

4 vastaan 4 kosketus ja paluu

KeskitasoU14–Aikuiset12 min Siirtymäpeli

Jatkuva 2 vastaan 2

KeskitasoU12–Aikuiset8 min Puolustus

Apu ja paluu 2 vastaan 2

EdistynytU14–Aikuiset10 min Levypallo

Levypallosota

EdistynytU16–Aikuiset10 min Puolustus

Kierrot 4 vastaan 3

HuippuU16–Aikuiset10 min Puolustus

Hedge ja paluu

HuippuU16–Aikuiset12 min

Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi.

Selaa harjoitteita