Harjoite2 vaihettaKesto 1.7 s
Boksaus ympyrässä
Pallo on lattialla vapaaheittoympyrän keskellä (merkkilautanen). Kolme puolustajaa seisoo ympyrällä kasvot kohti kolmea ulkona olevaa hyökkääjää. Pillistä puolustajat kääntyvät, etsivät oman pelaajansa, ottavat kontaktin ja pitävät hänet pallosta poissa kolmesta viiteen sekuntia.
- Vaativuus
- Aloittelija
- Ikä
- U10–U16
- Minuutit
- 6
- Pelaajat
- 6–8
- Valmentajat
- 1
- Pallot
- 1
- Välineet
- 1Merkkilautanen
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Etsi ensin oma pelaajasi, sitten pallo.
- Ota kontakti ennen häntä: astu eteen, kyynärvarsi hänen rintaansa, sitten käännös.
- Lantio matalalla, leveä asento, kyynärpäät ulkona, paino taaksepäin häntä vasten.
- Liikuta jalkojasi hänen mukanaan; älä pidä häntä käsillä.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
Pilli: jokainen puolustaja astuu oman pelaajansa luo, ottaa ensimmäisen kontaktin kyynärvarrella ja kääntyy sitten taaksepäin niin, että selkä on hänen rintaansa vasten.
- X1 leikkaa kaaren keskelle
- X2 leikkaa oikeaan kyynärpäähän
- X3 leikkaa vasempaan kyynärpäähän
- O1 leikkaa kaaren keskelle
- O2 leikkaa
- O3 leikkaa
2Vaihe 2
Hyökkääjät kiertävät toiseen suuntaan. Pidä kontakti: liu'u heidän mukanaan, leveä asento, kädet leveällä. Kukaan ei koske palloon laskennan aikana.
- O1 leikkaa kaaren keskelle
- X1 leikkaa kaaren keskelle
- O2 leikkaa oikeaan kyynärpäähän
- X2 leikkaa oikeaan kyynärpäähän
- O3 leikkaa vasempaan kyynärpäähän
- X3 leikkaa vasempaan kyynärpäähän
Muunnelmat
- Neljä vastaan neljä ympyrän ympärillä.
- Puolustus voittaa, jos kukaan ei koske palloon viiteen sekuntiin; häviäjät tekevät punnerruksia.
- Valmentaja heittää oikean heiton sen sijaan, että pallo olisi lattialla.