تمرين2 مراحلمدته 1.7 ث
الصدّ عن المتابعة في الدائرة
كرة على الأرض في وسط دائرة الرمية الحرة (العلامة). ثلاثة مدافعين على الدائرة يواجهون ثلاثة مهاجمين خارجها. عند الصافرة يستدير المدافعون، ويجدون رجالهم، ويلتحمون بهم ويبعدونهم عن الكرة من ثلاث إلى خمس ثوانٍ.
- الصعوبة
- مبتدئ
- الأعمار
- U10–U16
- الدقائق
- 6
- اللاعبون
- 6–8
- المدربون
- 1
- الكرات
- 1
- الأدوات
- 1صحن علامة
شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.
نقاط تدريبية
- جد رجلك أولًا، ثم الكرة.
- التحم قبل أن يلتحم هو: اخطُ إلى الأمام، والساعد على صدره، ثم دُر.
- وركان منخفضان، وقاعدة عريضة، ومرفقان إلى الخارج، والوزن إلى الخلف عليه.
- حرّك قدميك معه؛ لا تمسكه بيديك.
مرحلة بعد مرحلة
1المرحلة 1
الصافرة: يخطو كل مدافع نحو رجله، والتحام أول بالساعد، ثم دوران عكسي ليصبح ظهره على صدر الرجل.
- X1 يقطع إلى أعلى القوس
- X2 يقطع إلى المرفق الأيمن
- X3 يقطع إلى المرفق الأيسر
- O1 يقطع إلى أعلى القوس
- O2 يقطع
- O3 يقطع
2المرحلة 2
يلتف المهاجمون ويذهبون في الاتجاه الآخر. ابقَ ملتحمًا: انزلق معهم، بقاعدة عريضة، والذراعان مفتوحتان. لا أحد يلمس الكرة أثناء العد.
- O1 يقطع إلى أعلى القوس
- X1 يقطع إلى أعلى القوس
- O2 يقطع إلى المرفق الأيمن
- X2 يقطع إلى المرفق الأيمن
- O3 يقطع إلى المرفق الأيسر
- X3 يقطع إلى المرفق الأيسر
صيغ بديلة
- أربعة ضد أربعة حول الدائرة.
- يفوز الدفاع إذا لم يلمس أحد الكرة خمس ثوانٍ؛ والخاسرون يؤدون تمارين الضغط.
- يسدد المدرب تسديدة حقيقية بدل الكرة على الأرض.