Alıştırma2 aşama1.7 sn sürer
Çemberde box out
Serbest atış çemberinin ortasında (tabak huni) yerde bir top durur. Üç savunmacı çemberin üzerinde, dışarıdaki üç hücumcuya dönük durur. Düdükle savunmacılar döner, adamlarını bulur, temas kurar ve onu üç ila beş saniye toptan uzak tutar.
- Zorluk
- Başlangıç
- Yaşlar
- U10–U16
- Dakika
- 6
- Oyuncu
- 6–8
- Antrenör
- 1
- Top
- 1
- Malzeme
- 1Tabak huni
Oynatın, eğin, antrenmanınıza göre değiştirin. Başlamak ücretsiz. Hesap yok, kurulum yok.
Koçluk noktaları
- Önce adamını bul, sonra topu.
- Temas kurmakta ondan önce davran: öne çık, ön kol göğsüne, sonra pivot.
- Alçak kalça, geniş taban, dirsekler dışarıda, ağırlık geriye ona doğru.
- Ayaklarını onunla birlikte hareket ettir; onu ellerinle tutma.
Aşama aşama
1Aşama 1
Düdük: her savunmacı adamına doğru adım atar, ilk teması ön koluyla kurar, sonra ters pivotla sırtını onun göğsüne yaslar.
- X1 tepeye kat eder
- X2 sağ dirseğe kat eder
- X3 sol dirseğe kat eder
- O1 tepeye kat eder
- O2 kat eder
- O3 kat eder
2Aşama 2
Hücumcular dönüp diğer yöne daire çizer. Teması koru: onlarla kay, geniş taban, kollar açık. Sayım boyunca kimse topa dokunmaz.
- O1 tepeye kat eder
- X1 tepeye kat eder
- O2 sağ dirseğe kat eder
- X2 sağ dirseğe kat eder
- O3 sol dirseğe kat eder
- X3 sol dirseğe kat eder
Varyasyonlar
- Çemberin çevresinde dörde dört.
- Beş saniye kimse topa dokunmazsa savunma kazanır; kaybedenler şınav çeker.
- Antrenör topu yere koymak yerine gerçek bir şut atar.