CvičeníPočet fází: 2Trvá 1.7 s
Odstavování v kruhu
Míč leží na zemi uprostřed kruhu trestného hodu (talířek). Tři obránci stojí na kruhu čelem ke třem útočníkům venku. Na písknutí se obránci otočí, najdou svého hráče, vytvoří kontakt a tři až pět sekund ho drží od míče.
- Trénuje
- DoskakováníObrana
- Obtížnost
- Začátečník
- Věk
- U10–U16
- Minuty
- 6
- Hráči
- 6–8
- Trenéři
- 1
- Míče
- 1
- Pomůcky
- 1Talířek
Přehrajte ho, nakloňte, upravte pro svůj trénink. Začněte zdarma. Bez účtu a instalace.
Trenérské pokyny
- Nejdřív najděte svého hráče, pak míč.
- Vytvořte kontakt dřív než on: vykročte, předloktí na jeho hruď, pak obrátka.
- Boky dole, široká základna, lokty ven, váha dozadu proti němu.
- Posouvejte nohy s ním; nedržte ho rukama.
Fázi po fázi
1Fáze 1
Písknutí: každý obránce vykročí ke svému hráči, vytvoří první kontakt předloktím, pak obrátka vzad, aby záda byla na jeho hrudi.
- X1 sbíhá na vrchol
- X2 sbíhá na pravý loket
- X3 sbíhá na levý loket
- O1 sbíhá na vrchol
- O2 sbíhá
- O3 sbíhá
2Fáze 2
Útočníci kroužením mění směr. Udržte kontakt: posouvejte se s nimi, široká základna, paže široko. Během odpočítávání se nikdo nedotkne míče.
- O1 sbíhá na vrchol
- X1 sbíhá na vrchol
- O2 sbíhá na pravý loket
- X2 sbíhá na pravý loket
- O3 sbíhá na levý loket
- X3 sbíhá na levý loket
Varianty
- Čtyři na čtyři kolem kruhu.
- Obrana vyhrává, když se pět sekund nikdo nedotkne míče; poražení dělají kliky.
- Trenér vystřelí skutečnou střelu, místo aby položil míč na zem.