Esercizio2 fasiDura 1.7 s
Tagliafuori nel cerchio
Un pallone è appoggiato a terra al centro del cerchio del tiro libero (il cinesino). Tre difensori stanno sul cerchio di fronte a tre attaccanti all'esterno. Al fischio i difensori si girano, trovano il loro uomo, prendono contatto e lo tengono lontano dalla palla per tre-cinque secondi.
- Difficoltà
- Principiante
- Età
- U10–U16
- Minuti
- 6
- Giocatori
- 6–8
- Allenatori
- 1
- Palloni
- 1
- Attrezzatura
- 1Cinesino
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Punti chiave
- Trova prima il tuo uomo, poi la palla.
- Prendi contatto prima di lui: vai avanti, avambraccio sul suo petto, poi gira.
- Anche basse, base larga, gomiti larghi, il peso indietro contro di lui.
- Muovi i piedi con lui; non trattenerlo con le mani.
Fase per fase
1Fase 1
Fischio: ogni difensore fa un passo verso il suo uomo, prende il primo contatto con l'avambraccio, poi fa un giro dietro così da avere la schiena sul suo petto.
- X1 taglia in punta
- X2 taglia al gomito destro
- X3 taglia al gomito sinistro
- O1 taglia in punta
- O2 taglia
- O3 taglia
2Fase 2
Gli attaccanti girano e vanno nell'altro senso. Mantieni il contatto: scivola con loro, base larga, braccia larghe. Nessuno tocca la palla durante il conteggio.
- O1 taglia in punta
- X1 taglia in punta
- O2 taglia al gomito destro
- X2 taglia al gomito destro
- O3 taglia al gomito sinistro
- X3 taglia al gomito sinistro
Varianti
- Quattro contro quattro attorno al cerchio.
- La difesa vince se nessuno tocca la palla per cinque secondi; chi perde fa i piegamenti.
- L'allenatore fa un tiro vero invece di appoggiare la palla a terra.