Vježba2 fazaTraje 1.7 s
Blokiranje u krugu
Lopta leži na podu u sredini kruga slobodnih bacanja (marker). Tri obrambena stoje na krugu, licem prema tri napadača izvan njega. Na zvižduk obrambeni se okreću, nalaze svojeg igrača, ostvaruju kontakt i drže ga dalje od lopte tri do pet sekundi.
- Težina
- Početnik
- Dob
- U10–U16
- Minute
- 6
- Igrači
- 6–8
- Treneri
- 1
- Lopte
- 1
- Rekviziti
- 1Tanjurić
Pokrenite je, nagnite, prilagodite svojem treningu. Besplatno za početak. Bez računa, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Prvo nađite svojeg igrača, zatim loptu.
- Ostvarite kontakt prije njega: zakoračite, podlaktica na njegova prsa, zatim pivot.
- Nisko težište, širok stav, laktovi van, težina unatrag na njega.
- Pomičite noge s njim; ne držite rukama.
Faza po fazu
1Faza 1
Zvižduk: svaki obrambeni zakoračuje prema svojem igraču, prvi kontakt podlakticom, zatim okret unatrag tako da su mu leđa na igračevim prsima.
- X1 utrčava prema vrhu
- X2 utrčava prema desnom laktu
- X3 utrčava prema lijevom laktu
- O1 utrčava prema vrhu
- O2 utrčava
- O3 utrčava
2Faza 2
Napadači se okreću i idu na drugu stranu. Ostanite u kontaktu: klizite s njima, širok stav, ruke raširene. Nitko ne dodiruje loptu dok traje brojanje.
- O1 utrčava prema vrhu
- X1 utrčava prema vrhu
- O2 utrčava prema desnom laktu
- X2 utrčava prema desnom laktu
- O3 utrčava prema lijevom laktu
- X3 utrčava prema lijevom laktu
Varijante
- Četiri na četiri oko kruga.
- Obrana pobjeđuje ako nitko ne dotakne loptu pet sekundi; poraženi rade sklekove.
- Trener šutira pravi šut umjesto lopte na podu.