תרגיל2 שלביםנמשך 1.7 שנ׳
חסימה לריבאונד בעיגול
כדור מונח על הרצפה במרכז עיגול העונשין (צלחת הסימון). שלושה מגינים עומדים על העיגול מול שלושה תוקפים מבחוץ. בשריקה המגינים מסתובבים, מוצאים את השחקן שלהם, יוצרים מגע ומרחיקים אותו מהכדור במשך שלוש עד חמש שניות.
- רמת קושי
- מתחילים
- גילים
- U10–U16
- דקות
- 6
- שחקנים
- 6–8
- מאמנים
- 1
- כדורים
- 1
- ציוד
- 1צלחת סימון
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- קודם למצוא את השחקן שלך, ואז את הכדור.
- ליצור מגע לפניו: לצעוד קדימה, אמה על החזה שלו, ואז פיבוט.
- אגן נמוך, בסיס רחב, מרפקים החוצה, המשקל לאחור עליו.
- להזיז את הרגליים איתו; לא להחזיק אותו בידיים.
שלב אחר שלב
1שלב 1
שריקה: כל מגן צועד אל השחקן שלו, יוצר את המגע הראשון באמה, ואז פיבוט אחורי כך שהגב שלו על החזה של השחקן.
- X1 חותך אל ראש הקשת
- X2 חותך אל המרפק הימני
- X3 חותך אל המרפק השמאלי
- O1 חותך אל ראש הקשת
- O2 מבצע חיתוך
- O3 מבצע חיתוך
2שלב 2
התוקפים מסתובבים ומקיפים לכיוון השני. שומרים על המגע: מחליקים איתם, בסיס רחב, זרועות רחבות. אף אחד לא נוגע בכדור בזמן הספירה.
- O1 חותך אל ראש הקשת
- X1 חותך אל ראש הקשת
- O2 חותך אל המרפק הימני
- X2 חותך אל המרפק הימני
- O3 חותך אל המרפק השמאלי
- X3 חותך אל המרפק השמאלי
וריאציות
- ארבעה על ארבעה סביב העיגול.
- ההגנה מנצחת אם אף אחד לא נוגע בכדור חמש שניות; המפסידים עושים שכיבות סמיכה.
- המאמן זורק זריקה אמיתית במקום להניח כדור על הרצפה.