תרגיל3 שלביםנמשך 4.1 שנ׳
4 על 4 קלוזאאוט וחסימה לריבאונד
ארבעה מגינים מתחילים בצבע, ארבעה תוקפים על הקשת. המאמן מוסר לתוקף כלשהו, שזורק מהתפיסה. המגן הקרוב סוגר על הזורק, שלושת האחרים קוראים ומוצאים שחקן, וכל הארבעה חוסמים לריבאונד והולכים לכדור.
- רמת קושי
- בינוני
- גילים
- U14–בוגרים
- דקות
- 10
- שחקנים
- 8–12
- מאמנים
- 1
- כדורים
- 1
- ציוד
- בלי ציוד: רק שחקנים וכדורים.
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- לדבר לפני הזריקה: כל אחד קורא את השחקן שלו.
- הקלוזאאוט נגמר בחסימה של הזורק; צעדים קטנים, לא לקפוץ לידו.
- קודם מגע, אחר כך סיבוב: מגע לפני שמסתכלים על הכדור.
- ללכת לכדור בשתי ידיים; הוא שלך רק כשהוא צמוד לסנטר.
- רק ריבאונד התקפה שובר את הרצף; סל לא.
שלב אחר שלב
1שלב 1
המאמן מוסר ל-2. X2 סוגר קצר עם יד גבוהה; האחרים קוראים את מי הם לוקחים ומתחלקים בזמן שהמסירה באוויר.
- C מוסר אל 2
- X2 חותך אל עמדת ה-45 הימנית
- X1 חותך אל המרפק השמאלי
- X3 מבצע חיתוך
- X4 מבצע חיתוך
2שלב 2
2 זורק מהתפיסה. X2 מפריע ואז חוסם את הזורק; X1, X3 ו-X4 יוצרים מגע עם השחקנים שלהם ומסתובבים. כל ההתקפה הולכת לריבאונד.
- 2 זורק לסל
- X2 חותך אל המרפק הימני
- X1 חותך אל המרפק השמאלי
- X3 מבצע חיתוך
- X4 מבצע חיתוך
- 1 חותך אל עמדת ה-45 השמאלית
- 3 חותך אל הכנף השמאלית
- 4 חותך אל הכנף הימנית
- 2 חותך אל עמדת ה-45 הימנית
3שלב 3
החטאה: להחזיק, ואז ללכת לכדור. X3 לוקח אותו בצד החלש, מצמיד לסנטר ומוסר מסירת פתיחה למאמן. שלוש עצירות ברצף והקבוצות מתחלפות.
- X1 חותך אל הפוסט הגבוה
- X4 חותך אל הפוסט הנמוך מימין
- C מבצע חיתוך
- X3 מוסר אל C
וריאציות
- המגינים זזים מקו לקו של הצבע עד המסירה, והמאמן קורא מי סוגר.
- יתרון מספרי: חמישה מגינים מול שבעה תוקפים, הראשונים לחמישה ריבאונדים מנצחים.