Exercício3 fasesDura 4.1 s
4 contra 4 com closeout e bloqueio de rebote
Quatro defensores começam no garrafão, quatro atacantes no arco. O treinador passa para qualquer atacante, que arremessa na recepção. O defensor mais próximo faz o closeout no arremessador, os outros três falam e encontram um jogador, e os quatro fazem o bloqueio de rebote e vão buscar a bola.
- Dificuldade
- Intermediário
- Idades
- U14–Adulto
- Minutos
- 10
- Jogadores
- 8–12
- Treinadores
- 1
- Bolas
- 1
- Equipamento
- Sem equipamento: só jogadores e bolas.
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Falem antes do arremesso: cada um diz o jogador que está marcando.
- O closeout termina com o bloqueio de rebote no arremessador; passos picados, não pule por cima dele.
- Primeiro o contato, depois o giro: contato antes de olhar a bola.
- Vá buscar com as duas mãos; a bola só é sua quando está no queixo.
- Só um rebote ofensivo quebra a sequência; uma cesta não.
Fase a fase
1Fase 1
O treinador passa para 2. X2 faz um closeout curto e com a mão alta; os outros falam quem estão marcando e se encaixam enquanto o passe está no ar.
- C passa para 2
- X2 corta para o slot direito
- X1 corta para o cotovelo esquerdo
- X3 corta
- X4 corta
2Fase 2
2 arremessa na recepção. X2 contesta e depois bloqueia o arremessador; X1, X3 e X4 fazem contato com os seus jogadores e giram. Todo o ataque vai para o rebote.
- 2 arremessa
- X2 corta para o cotovelo direito
- X1 corta para o cotovelo esquerdo
- X3 corta
- X4 corta
- 1 corta para o slot esquerdo
- 3 corta para a ala esquerda
- 4 corta para a ala direita
- 2 corta para o slot direito
3Fase 3
Erro: segure, depois vá buscar. X3 pega no lado fraco, leva ao queixo e faz o passe de saída para o treinador. Três paradas seguidas e os times trocam.
- X1 corta para o poste alto
- X4 corta para o poste baixo direito
- C corta
- X3 passa para C
Variações
- Os defensores se deslocam de uma linha do garrafão à outra até o passe, e o treinador diz quem faz o closeout.
- Superioridade: cinco defensores contra sete atacantes, ganha quem chegar primeiro a cinco rebotes.