教学要点
- 投篮前就说话：每个人喊出自己防的人。
- 扑防以卡住投篮者结束；碎步，不要跳过他。
- 先撞人再转身：看球之前先有身体接触。
- 双手抢球；护到下巴下之前球都不算你的。
- 只有前场篮板会中断连续纪录；投进不算。
逐阶段
1第 1 阶段
教练传给 2。X2 短距离高手扑防；其他人喊出自己防谁，在球飞行时对位。
- C 传球给 2
- X2 空切到右侧弧顶侧位
- X1 空切到左肘区
- X3 空切
- X4 空切
2第 2 阶段
2 接球即投。X2 干扰后卡住投篮者；X1、X3 和 X4 撞上自己的人并转身。所有进攻者都冲抢篮板。
- 2 投篮
- X2 空切到右肘区
- X1 空切到左肘区
- X3 空切
- X4 空切
- 1 空切到左侧弧顶侧位
- 3 空切到左侧翼
- 4 空切到右侧翼
- 2 空切到右侧弧顶侧位
3第 3 阶段
投失：顶住，然后抢球。X3 在弱侧拿下，护在下巴下，第一传给教练。连续三次防守成功后两队互换。
- X1 空切到高位
- X4 空切到右侧低位
- C 空切
- X3 传球给 C
变式
- 传球前防守者在三秒区两线之间滑步，由教练喊谁扑防。
- 以少打多：五名防守者对七名进攻者，先抢到五个篮板的一方胜。