VingrinājumsFāzes: 3Ilgst 4.1 s
4 pret 4 closeout un aizbloķēšana
Četri aizsargi sāk zonā, četri uzbrucēji uz loka. Treneris piespēlē jebkuram uzbrucējam, kurš met no noķeršanas. Tuvākais aizsargs izdara closeout uz metēju, pārējie trīs sauc un atrod savu spēlētāju, un visi četri aizbloķē un dodas pēc bumbas.
- Grūtība
- Vidējs
- Vecums
- U14–Pieaugušie
- Minūtes
- 10
- Spēlētāji
- 8–12
- Treneri
- 1
- Bumbas
- 1
- Inventārs
- Bez inventāra: tikai spēlētāji un bumbas.
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Runājiet pirms metiena: katrs nosauc, ko sargā.
- Closeout beidzas ar metēja aizbloķēšanu; sīki soļi, nepārlēcieties pāri viņam.
- Vispirms atsitieties, tad pagriezieties: kontakts, pirms skatāties uz bumbu.
- Dodieties pēc bumbas ar abām rokām; tā nav jūsu, kamēr nav pie zoda.
- Sēriju pārtrauc tikai uzbrukuma atlēkusī bumba; trāpīts metiens – ne.
Fāze pa fāzei
11. fāze
Treneris piespēlē 2. X2 izdara īsu, augstu closeout; pārējie sauc, ko sargā, un pārņem spēlētājus, kamēr bumba gaisā.
- C piespēlē spēlētājam 2
- X2 ieraujas uz labo slota pozīciju
- X1 ieraujas uz kreiso soda laukuma stūri
- X3 ieraujas
- X4 ieraujas
22. fāze
2 met no noķeršanas. X2 traucē un tad aizbloķē metēju; X1, X3 un X4 atsitas pret saviem spēlētājiem un pagriežas. Viss uzbrukums laužas pēc bumbas.
- 2 met
- X2 ieraujas uz labo soda laukuma stūri
- X1 ieraujas uz kreiso soda laukuma stūri
- X3 ieraujas
- X4 ieraujas
- 1 ieraujas uz kreiso slota pozīciju
- 3 ieraujas uz kreiso spārnu
- 4 ieraujas uz labo spārnu
- 2 ieraujas uz labo slota pozīciju
33. fāze
Netrāpīts: noturiet, tad dodieties pēc bumbas. X3 to paņem vājajā pusē, pievelk pie zoda un izdara pirmo piespēli trenerim. Trīs apturēšanas pēc kārtas, un komandas mainās.
- X1 ieraujas uz augsto postu
- X4 ieraujas uz labo zemo postu
- C ieraujas
- X3 piespēlē spēlētājam C
Varianti
- Līdz piespēlei aizsargi slīd no zonas līnijas līdz zonas līnijai, un treneris nosauc, kurš izdara closeout.
- Pārslodze: pieci aizsargi pret septiņiem uzbrucējiem, pirmie līdz piecām atlēkušajām bumbām.