VingrinājumsFāzes: 3Ilgst 7.3 s
Atlēkušo bumbu karš
Pieci aizsargi sāk zonā, pieci uzbrucēji uz loka. Treneris met; katrs aizsargs atrod spēlētāju un rada kontaktu, četri uzbrucēji laužas pēc bumbas, bet saspēles vadītājs atgriežas. Aizsardzības atlēkusī bumba kļūst par ātro uzbrukumu uz otru pusi.
- Grūtība
- Pieredzējis
- Vecums
- U16–Pieaugušie
- Minūtes
- 10
- Spēlētāji
- 10–12
- Treneri
- 1
- Bumbas
- 1
- Inventārs
- Bez inventāra: tikai spēlētāji un bumbas.
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Atrodi un atsities pirmais: kontakts ārpus zonas, pirms skaties uz bumbu.
- Cīnieties par katru bumbu, arī trāpītu; šajā vingrinājumā nav auta.
- Fiziski, bet tīri: par turēšanu vai grūšanu treneris sāk no jauna.
- Pēc bumbas izcīnīšanas pievelciet to pie zoda un uzreiz pirmā piespēle; ātrais uzbrukums sākas ar pirmo piespēli.
- Uzbrukums: laužieties no visiem leņķiem, atpakaļ iet tikai saspēles vadītājs.
Fāze pa fāzei
11. fāze
Treneris met no apmēram 4–5 metriem. Katrs aizsargs iziet pretī spēlētājam un rada kontaktu, pirms skatās uz bumbu. Četri uzbrucēji laužas; 1 sprintē atpakaļ aizsardzībā.
- C met
- X2 ieraujas uz labo soda laukuma stūri
- X3 ieraujas uz kreiso soda laukuma stūri
- X4 ieraujas
- X5 ieraujas
- X1 ieraujas uz augsto postu
- 2 ieraujas uz labo slota pozīciju
- 3 ieraujas uz kreiso slota pozīciju
- 4 ieraujas
- 5 ieraujas
- 1 ieraujas
22. fāze
Noturiet aizbloķēšanu, tad dodieties pēc bumbas. X4 to paņem ar abām rokām, pievelk pie zoda un pagriežas uz āru; X1 iziet uz pirmo piespēli soda metienu līnijas pagarinājumā.
- X4 ieraujas uz labo zemo postu
- X5 ieraujas uz kreiso zemo postu
- 4 ieraujas uz labo zemo postu
- 5 ieraujas uz kreiso zemo postu
- X1 ieraujas uz labo slota pozīciju
33. fāze
Aizsardzības atlēkusī bumba: pirmā piespēle un skrējiens. Visi skrien uz otru pusi; bijušais uzbrukums sprintē atpakaļ. Pierakstiet punktus, tad atpakaļ zonā nākamajam metienam.
- X4 piespēlē spēlētājam X1
- X1 driblē
- X2 ieraujas
- X3 ieraujas
- X5 ieraujas
- X4 ieraujas
- 1 ieraujas
- 2 ieraujas
- 3 ieraujas
- 4 ieraujas
- 5 ieraujas
Varianti
- Punkti: viens par aizsardzības atlēkušo bumbu, divi par uzbrukuma atlēkušo bumbu, viens par grozu, mīnus viens par piezīmi vai kļūdu.
- Spēlējiet 10 minūtes, katrai komandai pa 5 aizsardzībā, vai līdz 15; zaudētāji skrien.
- Uzbrukums sāk 1-3-1 izvietojumā vai nākamā pretinieka shēmā.