코칭 포인트
- 찾고 먼저 부딪히기: 공을 보기 전에 페인트 밖에서 몸싸움.
- 들어간 슛까지 전부 리바운드. 이 드릴에는 아웃 오브 바운즈가 없습니다.
- 거칠지만 깨끗하게: 잡거나 밀면 코치가 다시 시작합니다.
- 리바운드 후 턱 밑에 두고 바로 아웃렛. 속공은 첫 패스에서 시작됩니다.
- 공격: 모든 각도에서 뛰어들고, 돌아가는 건 포인트가드뿐.
단계별로
11단계
코치가 약 4~5미터에서 슛. 수비수는 모두 나가서 선수를 맞이하고, 공을 보기 전에 몸싸움. 공격수 넷이 뛰어들고, 1은 수비로 전력 복귀.
- C: 슛
- X2: 오른쪽 엘보(으)로 컷
- X3: 왼쪽 엘보(으)로 컷
- X4: 컷
- X5: 컷
- X1: 하이 포스트(으)로 컷
- 2: 오른쪽 슬롯(으)로 컷
- 3: 왼쪽 슬롯(으)로 컷
- 4: 컷
- 5: 컷
- 1: 컷
22단계
박스아웃을 버틴 뒤 쫓기. X4가 두 손으로 잡아 턱 밑에 두고 바깥으로 돕니다. X1은 자유투 라인 연장선의 아웃렛으로 빠집니다.
- X4: 오른쪽 로포스트(으)로 컷
- X5: 왼쪽 블록(으)로 컷
- 4: 오른쪽 로포스트(으)로 컷
- 5: 왼쪽 블록(으)로 컷
- X1: 오른쪽 슬롯(으)로 컷
33단계
수비 리바운드: 아웃렛하고 달립니다. 모두 반대 방향으로, 이전 공격은 전력으로 돌아갑니다. 점수를 매기고, 다음 슛을 위해 페인트에서 다시 시작.
- X4: X1에게 패스
- X1: 드리블
- X2: 컷
- X3: 컷
- X5: 컷
- X4: 컷
- 1: 컷
- 2: 컷
- 3: 컷
- 4: 컷
- 5: 컷
변형
- 점수제: 수비 리바운드 1점, 공격 리바운드 2점, 득점 1점, 파울이나 턴오버는 마이너스 1점.
- 각 팀이 5분씩 수비하는 10분, 또는 15점 먼저. 진 팀은 뜁니다.
- 공격은 1-3-1 또는 다음 상대의 세트로 시작.