가이드
세트, 스크린, 수비 방식, 드릴, 훈련 계획에 관한 긴 글. 다이어그램을 열어 실행할 수 있습니다.
경기로 이어지는 농구 볼 핸들링 드릴
볼 핸들링은 수비수 앞에서 살아남아야 의미가 있습니다. 그 단계까지 가는 순서로 드리블 드릴을 소개합니다. 제자리 컨트롤부터 수비수를 상대로 한 무브까지, 각 단계에 대해 자료들이 말하는 것과 연령별로 맞는 것을 함께 담았습니다.
농구 레이업 드릴: 첫 스텝부터 피니시까지
레이업은 먼저 풋워크이고 그다음이 슛입니다. 단계별로 가르치는 방법과, 수비수가 앞을 막을 때 선수에게 필요한 피니시를 소개합니다. 파워 레이업, 리버스, 안쪽 손 레이업, 유로 스텝, 플로터, 그리고 두 가지 포스트 무브입니다.
팀 연습을 위한 농구 패스 드릴
경기 속 패스는 움직이면서, 수비수를 지나, 역시 움직이는 동료에게 던집니다. 여기서는 그 단계까지 쌓아 가는 순서로 패스 드릴을 소개합니다. 가만히 선 파트너 패스부터 킵어웨이 게임까지, 코칭 자료들이 공통으로 말하는 요점과 함께입니다.
농구 리바운드 드릴: 박스아웃, 볼 쫓기, 아웃렛
리바운드는 이어지는 세 가지 습관입니다. 자기 상대를 찾고, 먼저 부딪치고, 그다음 공을 잡으러 갑니다. 두 명의 박스아웃부터 풀코트 리바운드 전쟁까지 각 단계를 가르치는 드릴과, 승패 연구에 수비 리바운드가 계속 나타나는 이유를 소개합니다.
부상을 줄이는 농구 워밍업 드릴
대부분의 연습에서 하는 체계적인 신경근 워밍업은 어린 선수의 하체 부상을 약 3분의 1 줄입니다. 그런 워밍업에 무엇이 들어가는지, 긴 정적 스트레칭을 왜 연습 후로 미루는지, 그리고 그것을 코트에서 실천하는 드릴을 소개합니다.
농구 연습은 얼마나 해야 할까? 연령별 시간
NBA와 USA Basketball 유소년 가이드라인은 연령마다 연습 시간을 제시합니다. 7~8세는 30~60분, 고등학생은 최대 90~120분입니다. 그 표와 그 뒤에 있는 주간 한도, 그리고 시간을 알게 된 뒤 나누는 방법을 정리했습니다.
몇 주에 걸친 농구 연습 블록 계획하는 법
중점 블록은 한 가지 주제로 짠 2~4주의 연습입니다. 4단계로 계획하는 방법, 수비 연습 네 번의 실제 예, 그리고 어느 부분이 연구에 기반하고 어느 부분이 코칭 경험에 기반하는지 솔직하게 정리했습니다.
농구 소규모 게임: 1대1부터 3대3까지
한쪽 인원이 적을수록 한 사람당 패스, 슛, 결정이 늘어납니다. 농구 소규모 게임 연구가 발견한 것, 목적에 맞는 형식, 그리고 원하는 것을 게임이 가르치도록 규칙을 바꾸는 방법을 소개합니다.
공을 쓰는 농구 컨디셔닝 드릴
농구 체력은 반복되는 짧은 전력 질주, 방향 전환, 지친 상태에서의 기술입니다. 공을 쓰는 컨디셔닝은 이 세 가지를 한꺼번에 훈련합니다. 다섯 가지 드릴, 양을 정하는 법, 연습에서의 위치를 소개합니다.
농구 수비 드릴: 셸, 클로즈아웃, 박스아웃
팀 수비는 세 가지 임무로 정리됩니다. 통제된 채로 공에 붙기, 패스마다 함께 움직이기, 리바운드로 공격권을 끝내기. 각 임무의 드릴을 가르치는 순서와 단계별 진행과 함께 소개합니다.
팀 연습을 위한 농구 슈팅 드릴
팀 슈팅 시간의 대부분은 기다림, 리바운드, 그리고 경기에서 아무도 쏘지 않는 슛에 사라집니다. 팀 연습에서 슈팅을 짜는 법, 실전에서 버티는 여섯 가지 드릴, 그리고 기록하는 법을 소개합니다.
농구를 위한 콘과 민첩성 래더 드릴
콘, 래더, 의자, 마커는 각각 할 일이 있을 때 싸고 쓸모 있습니다. 장비마다 무엇에 좋은지, 그것을 쓰는 드릴, 그리고 콘에서 실제 수비수로 넘어가는 법을 소개합니다.
농구 드릴 그림 그리는 법
드릴 그림은 전술 그림과 하는 일이 다릅니다. 배치, 줄, 움직임, 로테이션을 보여 주어 선수나 어시스턴트가 여러분 없이도 드릴을 진행할 수 있어야 합니다. 종이에서든 앱에서든 그리는 법을 소개합니다.
연령별 유소년 농구 드릴: U8부터 U14까지
연령대마다 가르칠 가치가 있는 짧은 목록과 시간만 낭비하는 긴 목록이 있습니다. U8, U10, U12, U14에서 무엇을 가르칠지를 드릴과 연습 시간과 함께 소개합니다.
5아웃 공격 설명: 의미, 원칙, 드릴
5아웃 공격에 대한 완전한 설명입니다. 개념, 역할, 이를 작동하게 하는 네 가지 움직임, 리바운드와 수비에서의 손익, 그리고 패스 하나에서 완전한 연속 공격까지 쌓아 가는 지도 순서를 다룹니다.
스위치 수비 공략: 고스트, 슬립, 스크린 더 스크리너
모두 스위치하는 수비를 상대로 득점하기 위한 상황별 가이드입니다. 평범한 스크린이 통하지 않게 되는 이유와 네 가지 대응(고스트, 슬립, 스크린 더 스크리너, 미스매치 공략)을 각각의 신호와 함께 다룹니다.
플로피 전술: 최고의 슈터를 여는 방법
진짜 슈터가 한 명 있는 팀을 위한 플로피 전술 실전 해설입니다. 대형, 단 하나의 결정, 판단과 카운터, 짧은 지도 계획, 그리고 공을 디나이하는 수비수에 대한 답인 아이버슨 컷을 다룹니다.
롤맨 태그하는 법: 수비 코치를 위한 가이드
픽앤롤에서 롤맨을 태그하는 것에 대한 수비 코치용 가이드입니다. 임무, 맡을 선수, 풋워크, 오픈 3점을 막는 규칙, 그리고 대비해야 할 공격의 카운터를 다룹니다.
대인 수비: 디나이, 갭, 새그, 네일, 헬프
대인 수비를 위한 코치용 사전이자 판단 가이드입니다. 볼에서 한 번의 패스 거리에서 디나이, 갭, 새그가 무슨 뜻인지, 누가 네일과 로 블록에 서는지, 상대마다 설정을 어떻게 고르는지 다룹니다.
농구 스킵 패스: 언제 던질까, 그리고 드릴
코치를 위한 스킵 패스 가이드입니다. 안전하게 만드는 신호, 패서와 리시버의 기술, 대인 수비와 지역 방어에 대한 판단, 그리고 패스와 결정을 함께 기르는 드릴 묶음을 다룹니다.
스태거 스크린: 실행하는 법과 막는 법
스태거 스크린에 대한 코치용 가이드입니다. 두 스크리너가 서는 법, 슈터가 읽는 것, 동작을 낭비하는 실수, 그리고 수비가 이를 막으려는 세 가지 방법을 다룹니다.
농구에서 포켓 패스란 무엇인가요?
포켓 패스에 대한 쉬운 설명입니다. 포켓이 어디에 있는지, 어떤 수비 방식이 그것을 열어 두는지, 볼 핸들러와 롤러가 각자 무엇을 하는지, 그리고 짧은 드릴 순서를 다룹니다.
농구 공격 체계 설명: 주요 시스템
공격은 간격과 슛을 정리하는 규칙이나 전술의 집합입니다. 주요 시스템과 각각이 선수에게 요구하는 것, 그리고 고르는 법을 소개합니다.
90분 농구 연습 계획 템플릿
연습 계획은 각각 한 가지 일을 맡은 시간 블록의 목록입니다. 90분 템플릿, 각 블록의 길이, 그리고 그린 전술이 들어갈 자리를 소개합니다.
농구 화이트보드냐 작전판 앱이냐: 옮길 가치가 있을까?
화이트보드는 작전 타임에서 빠르고, 브라우저 전술 디자이너는 가르치고 공유하는 데 더 좋습니다. 각각 어디서 앞서는지, 바꾸면 무엇을 포기하는지 설명합니다.
U10~U14 유소년 아웃 오브 바운드 전술
아웃 오브 바운드는 유소년 팀이 조직된 상태로 시작하는 유일한 순간입니다. 10~14세를 위한 간단한 BLOB와 SLOB 세트와, 각각을 연습 한 번에 가르치는 법을 소개합니다.
농구 지역 방어 설명
지역 방어는 선수가 아니라 구역을 막습니다. 만나게 될 네 가지 지역 방어가 실제로 어떻게 서는지, 각각이 무엇을 내주는지, 그리고 무엇으로 공략할지 소개합니다.
농구 간격 유지: 가르치는 법
어떤 나이의 선수에게든 간격 유지를 가르치기 위한 가이드입니다. 왜 중요한지, 어떤 거리를 쓸지, 붐비는 코트를 어떻게 읽을지, 그리고 이를 몸에 배게 하는 간단한 드릴과 신호를 다룹니다.
무료 농구 전술 제작 도구: 무엇을 기대할 수 있나
무료 전술 그리기 도구에 대한 쉬운 가이드입니다. 세 가지 종류, 살펴봐야 할 제한(저장 전술 수, 공유, 내보내기), 그리고 무료로 남는 것이 옳은 경우를 다룹니다.
농구 전술 애니메이션 만드는 법
전술 애니메이션에 대한 짧은 가이드입니다. 각 단계에 무엇을 넣을지, 타이밍을 어떻게 확인할지, 어떤 속도로 가르칠지, 그리고 체육관 화면, 단체 채팅방, 릴용으로 내보낼 형식을 다룹니다.
프레스 브레이크: 풀코트 프레스를 깨는 법
어떤 팀에게든 프레스 브레이크를 가르치기 위한 가이드입니다. 역할, 간격, 패스 순서, 여러 프레스를 공략하는 법, 그리고 공격권을 잃게 하는 실수를 다룹니다.
선수들이 익힐 수 있는 농구 플레이북 만드는 법
유소년, 학교, 클럽 팀을 위한 플레이북 만들기 실전 가이드입니다. 갖출 세트 수, 다뤄야 할 다섯 가지 상황, 전술 이름 붙이는 법, 그리고 덜어낼 때를 다룹니다.
농구 전술 그리기 앱 고르는 법
전술 그리기 소프트웨어를 고르는 코치를 위한 구매 체크리스트입니다. 처음 10분 동안 무엇을 시험할지, 팀에 중요한 기능과 잡음인 기능, 그리고 묶이지 않는 법을 다룹니다.
선수들과 농구 전술을 공유하는 법
머릿속의 전술을 선수들의 휴대폰으로 보내는 다섯 가지 방법과 각각의 솔직한 손익, 그리고 선수가 미성년자일 때 안전하게 공유하기 위한 짧은 체크리스트입니다.
ATO 전술: 경기 막판 패키지 만들기
ATO는 한 시즌 중 모든 것을 직접 고를 수 있는 드문 공격입니다. 스무 개짜리 전술 바인더 대신 다섯 개 콜로 된 패키지를 만드는 방법을 소개합니다.
농구 전술 분석 영상과 릴 만들기
효과적인 형식, 계속 보게 만드는 속도, 그리고 애니메이션 다이어그램이 편집에서 어디에 들어가는지에 대한 솔직한 설명입니다.
BLOB와 SLOB 전술: 실제로 통하는 인바운드 전술
베이스라인과 사이드라인 인바운드 전술은 경기에서 가장 쉬운 공짜 득점이자 가장 쉬운 턴오버입니다. 무엇을 쓸지, 그리고 규칙이 무엇을 허용하는지 알려 드립니다.
혼스 공격: 옵션의 계열
혼스는 전술이 아니라 수비에게 선택을 강요하는 시작 위치입니다. 엔트리, 다이어그램이 하나씩 붙은 옵션 계열, 그리고 이를 다섯 개가 아니라 하나의 콜로 익히는 방법을 소개합니다.
2-3 지역 방어를 공략하는 법
2-3 지역 방어는 매번 같은 네 곳을 내줍니다. 그곳으로 공을 보내는 방법, 부르는 세트보다 중요한 습관, 그리고 지역 방어 공격을 아예 그만둘 때를 알려 드립니다.
농구 전술을 그리는 법
선수가 4초 안에 읽을 수 있는 전술 다이어그램을 그리는 실전 가이드입니다. 표준 기호, 프레임이 아닌 단계, 그리고 코칭 스태프의 말을 맞춰 주는 자리 이름을 다룹니다.
모션인가 세트 전술인가: 로스터에 맞게 고르기
규칙으로 만든 공격과 콜로 만든 공격 사이의 솔직한 손익, 그리고 어느 쪽으로 기울지 정하는 로스터에 관한 다섯 가지 질문을 다룹니다.
픽앤롤 수비 방식과 각각이 무너지는 방법
볼 스크린을 막는 여덟 가지 방법을 쉬운 말로, 각각이 내주는 것과 그것을 공략하는 구체적인 카운터와 함께 설명합니다. 오프볼 스크린과 핸드오프도 다룹니다.
상대 수비 방식 스카우팅과 카운터 고르기
상대가 볼 스크린과 오프볼 스크린을 어떻게 막는지 짧고 반복 가능한 방법으로 파악하고, 각 답을 실행할 하나의 동작으로 바꾸는 법을 다룹니다.
스페인 픽앤롤, 그리고 막는 법
롤맨의 수비수에게 백 스크린을 더한 볼 스크린입니다. 빅맨 한 명에게 두 가지 일을 동시에 요구하며, 실행하는 법과 막는 법을 다룹니다.
선수들이 기억하는 플레이북 가르치기
대부분의 플레이북은 화이트보드가 아니라 익히는 과정에서 실패합니다. 선수들이 2월에도 기억하도록 세트를 가르치는 실용적인 방법을 소개합니다.
U12와 U14 팀을 위한 농구 전술
이 나이에서는 전술이 문제인 경우가 거의 없습니다. 무엇을 가르치고, 어떤 순서로 가르치며, 무엇을 나중으로 미룰지 짧은 목록으로 정리했습니다.