팀 연습을 위한 농구 패스 드릴

대부분의 패스 드릴은 두 선수가 가만히 서서 체스트 패스를 주고받는 것입니다. 첫 주라면 괜찮습니다. 경기 속 패스는 다릅니다. 움직이면서, 수비수를 지나, 역시 움직이는 동료에게, 흔히 그가 비기 전에 던집니다. 아래 드릴은 첫 번째 패스에서 두 번째 패스로 쌓아 갑니다.

모든 자료가 동의하는 요점

이 드릴들의 바탕이 된 코칭 자료는 Basketball Manitoba부터 Coach’s Clipboard, Basketball For Coaches까지 같은 몇 가지 요점으로 돌아옵니다.

• 패스 방향으로 발을 내딛고 팔로스루하기.
• 목표 보여 주기. 받는 선수는 공을 받고 싶은 곳에 손을 내밀고, 그쪽으로 한 발 다가갑니다.
• 이름 부르기. 패서가 받는 선수의 이름을 부르거나, 받는 선수가 공을 부릅니다.
• 받는 선수 앞으로 던지기. 지금 있는 곳이 아니라 갈 곳으로 던집니다.
• 실력이 늘면 속도 올리기. 느리게 잘하는 드릴은 출발점이지 목표가 아닙니다.

어린 선수에게는 공 크기가 중요합니다. USA Basketball의 유소년 규정은 78세에 5호 공, 911세에 6호 공을 씁니다. 너무 큰 공은 모든 패스를 두 손으로 밀어내는 동작으로 만듭니다.

1단계: 기본 패스

파트너 패스

약 4미터 떨어진 짝이 체스트 패스, 바운스 패스, 오버헤드 패스를 차례로 하고, 이어서 나란히 사이드 스텝으로 코트를 내려가며 움직이면서 패스합니다. 짝마다 공이 하나씩 있습니다.

바운스 패스는 거리의 약 3분의 2 지점에서 바닥에 닿아 받는 선수의 허리 높이로 도착하게 합니다. U8은 거리를 줄이고, 나이가 많은 선수는 늘리세요.

2단계: 패스와 움직임

스타 패스

별의 다섯 꼭짓점에 다섯 명, 공은 하나. 모든 패스가 바로 옆 자리를 건너뛰므로 공은 매번 원을 가로지르고, Coach’s Clipboard의 버전에서는 패서가 자기 패스를 따라 패스한 자리로 이동합니다.

Basketball Manitoba는 같은 아이디어를 6~9세를 위해 선수들이 자기 자리에 머무는 방식으로 진행합니다. 그 진행 단계는 어느 연령에나 유용합니다. 원을 넓히기, 다른 종류의 패스, 공 늘리기, 순서 뒤집기, 그리고 수비수 넣기.

포 코너 패스

정사각형의 각 모서리에 한 줄씩 섭니다. 공은 정사각형을 따라 돌고, 받는 선수는 모두 공 쪽으로 다가가며, 패서는 모두 패스한 뒤 그 줄의 맨 뒤로 전력 질주합니다. 흐름이 잡히면 반대쪽 모서리에 두 번째 공을 넣으세요.

누군가 걷는 순간 이 드릴은 죽습니다. 짧고 시끄럽게 하세요.

3단계: 속도 속의 패스

3레인 패스

세 명이 엇갈리지 않고 세 레인으로 코트를 달립니다. 공은 윙, 가운데, 윙으로 가며 가운데 선수가 모든 주고받기에 들어가고, 윙이 레이업으로 마무리합니다. Basketball For Coaches는 트래블링을 피하도록 바깥 선수에게 한두 번의 드리블을 허용하고, Winning Basketball Fundamentals에 실린 Lee Rose의 버전은 처음 며칠이 지나면 드리블을 없앱니다.

3인 위브

고전입니다. 세 명, 드리블 없음, 규칙은 하나. 패스하고 뒤로 돌기. 패서는 언제나 패스를 받은 선수 뒤로 달려가므로, 세 명이 코트를 내려가며 계속 엇갈립니다.

처음에는 걷는 속도로 하세요. 전속력인데 패스가 나쁜 위브는 공을 쫓아다니는 것일 뿐입니다. 깔끔해지면 컨디셔닝도 겸하는데, 이는 공을 쓰는 컨디셔닝 드릴 가이드에서 다룹니다. 리바운드에서 시작하는 트랜지션 버전이라면 아웃렛 앤 레인 채우기 드릴이 속공의 첫 패스를 가르칩니다.

4단계: 수비수를 지나는 패스

2대1 킵어웨이

약 4미터 떨어진 두 패서와 그 사이의 수비수 한 명. 패서는 피벗할 수 있지만 드리블하거나 걸을 수는 없습니다. 패스 페이크와 피벗으로 길을 만들고, 수비수의 엉덩이 옆으로 바운스 패스를 하거나 귀 옆으로 오버헤드 패스를 해서 공을 통과시킵니다. 공이 건드려지면 패서가 가운데로 바뀝니다.

U8~U12용으로 분류되어 있으며, 피벗 풋을 규칙이 아니라 패스의 도구로 가르치는 방법으로 우리가 아는 가장 좋은 드릴입니다.

불 인 더 링

패서 여섯 명이 원을 만들고, 수비수 두 명이 가운데에 섭니다. 바로 옆 선수에게 하는 패스와 로브 패스는 금지입니다. 스틸이나 디플렉션이 나오면 공을 잃은 패서가 가운데로 들어갑니다. Hoop Coach는 스틸에 교대하고, Basketball For Coaches는 1~2분마다 수비수를 바꿔 아무도 안에 갇혀 있지 않게 합니다.

5단계: 게임 속 패스

텐 패스

하프코트 3대3. 공격은 드리블 없이 패스 열 번을 이으면 1점입니다. 스틸이나 아웃 오브 바운즈로 나가는 디플렉션이 나오면 공격권이 바뀝니다. Basketball For Coaches의 버전은 연령에 따라 목표를 5번에서 20번까지 조정하고, Coach’s Clipboard의 버전은 드리블은 허용하지만 슛은 허용하지 않습니다.

드리블이 없으면 비는 방법은 컷과 스페이싱뿐이고, 그게 핵심입니다. 스몰 사이드 게임 가이드는 이런 게임이 왜 5대5보다 훨씬 많은 볼 터치를 주는지 설명합니다. 엘리트 주니어를 대상으로 한 Klusemann의 연구에서 2대2는 4대4보다 기술 동작이 약 60% 많았습니다.

패스, 컷, 리플레이스

세트 플레이 없이 뛰는 법을 배우는 팀에게는 패스 앤 컷이 바로 패스 드릴입니다. 패스하고, 골대로 강하게 컷하고, 빈자리를 채웁니다. 패스하고 서 있는 일은 절대 없습니다. FastModel의 분해 연습은 15~18피트 떨어진 세 명으로 시작합니다.

같은 패턴을 5아웃으로 하면 우리의 5아웃 패스-컷-필 전술의 바탕이 됩니다.

15분 패스 블록

분	드릴	이유
0–4	파트너 패스	깔끔한 동작, 모든 선수가 공을 가짐
4–8	스타 패스	움직이기, 패스 마중 나가기, 이름 부르기
8–15	텐 패스, 2분 게임	수비수를 상대로 한 패스, 비기 위한 컷

나이가 많은 팀은 파트너 패스를 3레인 패스로 바꾸고 불 인 더 링으로 마무리하세요. 마지막 드릴은 점수를 매기세요. 아무도 세지 않는 패스는 아무도 집중하지 않는 패스입니다.

연령별 패스 드릴

연령	초점	드릴
U8	두 손으로 받기, 내딛고 패스	파트너 패스, 제자리 스타 패스, 2대1 킵어웨이
U10	움직이며 패스, 피벗해서 패스	스타 패스, 포 코너 패스, 텐 패스
U12	속도 속에서 받는 선수 앞으로	3레인 패스, 3인 위브, 패스, 컷, 리플레이스
U14 이상	헬프를 지나는 패스, 수비 읽기	불 인 더 링, 허용 패스 수를 줄인 텐 패스, 포스트 엔트리 패스

패스 드릴 찾기와 그리기

위의 모든 드릴은 드릴 라이브러리에 있으며, 코칭 포인트, 선수와 공의 수, 시간, 연령대가 함께 있습니다. 앱에서 열면 단계별로 진행되므로 선수들이 시도하기 전에 패턴을 볼 수 있습니다. 거리를 바꾸거나 줄을 추가하려면 드릴 디자이너를 쓰세요.

패스 블록을 시간이 정해진 연습에 넣으려면, 유료 플랜의 훈련 플래너에서 이 드릴들을 블록으로 추가하고 분을 정할 수 있습니다. 패스를 연습의 초점으로 정하면 ‘나머지 채우기’ 제안이 패스 드릴 쪽으로 기웁니다.