Većina vježbi dodavanja su dva igrača koji stoje na mjestu i dodaju od prsa. Za prvi tjedan to je u redu. Dodavanje na utakmici je drukčije: upućuje se u kretanju, pokraj braniča, suigraču koji se također kreće, često prije nego što se oslobodi. Vježbe u nastavku vode od prve vrste dodavanja do druge.
Napomene oko kojih se svi izvori slažu
Trenerski materijal iza ovih vježbi, od Basketball Manitoba do Coach’s Clipboard i Basketball For Coaches, vraća se istim nekolikim točkama:
- Iskorak u dodavanje i ispraćaj.
- Pokaži metu. Primatelj podiže ruku gdje želi loptu i iskoračuje prema njoj.
- Pozovi ime. Dodavač izgovara ime primatelja, ili primatelj traži loptu.
- Dodaj ispred primatelja. Baci ondje gdje će biti, ne gdje je sada.
- Ubrzajte kako napreduju. Spora vježba dobro odrađena početak je, ne cilj.
Veličina lopte važna je kod mladih igrača. Pravila za mlade USA Basketball koriste loptu veličine 5 sa 7 i 8 godina i veličine 6 od 9 do 11. Prevelika lopta pretvara svako dodavanje u guranje s dvije ruke.
Faza 1: osnovna dodavanja
Dodavanje u paru
Parovi na oko četiri metra rade dodavanje od prsa, dodavanje o pod i dodavanje iznad glave, a zatim dodaju u kretanju dok klize niz teren jedan pokraj drugoga. Svaki par ima loptu.
Dodavanje o pod udara u pod na oko dvije trećine udaljenosti, da stigne primatelju do pojasa. Skratite udaljenost za U8, a produljite za starije igrače.
Faza 2: dodavanje i kretanje
Dodavanje u zvijezdi
Petero igrača na krakovima zvijezde, jedna lopta. Svako dodavanje preskače susjedno mjesto, pa lopta svaki put prelazi krug, a u inačici Coach’s Clipboard dodavač prati svoje dodavanje do mjesta na koje je dodao.
Basketball Manitoba istu ideju provodi s djecom od 6 do 9 godina, pri čemu igrači ostaju na svojim mjestima. Njezine progresije korisne su u svakoj dobi: širi krug, druge vrste dodavanja, više lopti, obrnut redoslijed, zatim braniči.
Dodavanje u četiri kuta
Po kolona u svakom kutu kvadrata. Lopta ide oko kvadrata; svaki primatelj iskoračuje prema lopti, a svaki dodavač sprinta za svojim dodavanjem na kraj te kolone. Kad krene glatko, dodajte drugu loptu u suprotnom kutu.
Vježba umire kad se hoda. Neka bude kratka i glasna.
Faza 3: dodavanje u brzini
Dodavanje u tri koridora
Tri igrača trče niz teren u tri koridora bez križanja. Lopta ide krilo, sredina, krilo, pri čemu je srednji igrač u svakoj razmjeni, a krilo završava polaganjem. Basketball For Coaches dopušta vanjskim igračima jedno ili dva vođenja da izbjegnu korake; inačica Lee Rosea u Winning Basketball Fundamentals ukida vođenje nakon prvih nekoliko dana.
Osmica u troje
Klasik. Tri igrača, bez vođenja, i jedno pravilo: dodaj i prođi iza. Dodavač uvijek trči iza igrača kojemu je dodao, pa se trojica stalno križaju niz teren.
Prvo je radite hodajućim tempom. Osmica punom brzinom s lošim dodavanjima jurnjava je za loptom. Kad je čista, služi i kao kondicijski rad, što obrađuje naš vodič za kondicijske vježbe s loptom. Za tranzicijsku inačicu koja počinje skokom, vježba prvo dodavanje i popunjavanje koridora uči prvo dodavanje protunapada.
Faza 4: dodavanje pokraj braniča
Dva protiv jednoga bez gubljenja lopte
Dva dodavača na oko četiri metra, branič između njih. Dodavači smiju pivotirati, ali ne i voditi ili hodati. Finta dodavanja i pivot otvaraju put; dodavanje o pod pokraj kuka braniča ili dodavanje iznad glave pokraj njegova uha provlači loptu. Ako lopta bude dotaknuta, dodavač prelazi u sredinu.
Označena je za U8 do U12 i to je najbolji način koji znamo da se pivotna noga nauči kao alat za dodavanje, a ne kao pravilo.
Bik u krugu
Šest dodavača u krugu, dva braniča u sredini. Bez dodavanja igraču pokraj sebe, bez lobova. Nakon ukradene ili dotaknute lopte, dodavač koji ju je izgubio prelazi u sredinu; Hoop Coach mijenja na ukradenu loptu, a Basketball For Coaches mijenja braniče svake minute ili dvije, da nitko ne ostane zaglavljen unutra.
Faza 5: dodavanje u igri
Deset dodavanja
3 na 3 na pola terena. Napad dobiva bod kad spoji deset dodavanja bez vođenja; ukradena lopta ili dotaknuta lopta koja ode u aut mijenja posjed. Inačica Basketball For Coaches mijenja cilj od 5 do 20 dodavanja prema dobi, a inačica Coach’s Clipboard dopušta vođenje, ali ne i šut.
Bez vođenja, jedini način da se oslobodiš jest utrčavanje i razmak, i u tome je poanta. Naš vodič za igre u manjem sastavu objašnjava zašto ovakve igre daju igračima mnogo više dodira lopte nego 5 na 5: u Klusemannovoj studiji na elitnim juniorima, 2 na 2 dalo je oko 60% više tehničkih radnji od 4 na 4.
Dodaj, utrči, zamijeni
Za momčad koja uči igrati bez postavljenih akcija, dodaj-i-utrči je vježba dodavanja. Dodaj, snažno utrči prema košu i popuni prazno mjesto; nikad ne dodaj pa stani. FastModel razrada počinje s tri igrača na 15 do 18 stopa jedan od drugoga.
Isti obrazac, u postavi pet vani, osnova je naše akcije 5-Out: dodaj, utrči, popuni.
Blok dodavanja od 15 minuta
| Minute | Vježba | Zašto |
|---|---|---|
| 0–4 | Dodavanje u paru | Čista tehnika, svaki igrač ima loptu |
| 4–8 | Dodavanje u zvijezdi | Kretanje, izlazak ususret dodavanju, dozivanje imena |
| 8–15 | Deset dodavanja, igre od dvije minute | Dodavanje protiv braniča, utrčavanje radi oslobađanja |
Za starije momčadi zamijenite dodavanje u paru dodavanjem u tri koridora i završite bikom u krugu. U posljednjoj vježbi vodite rezultat; dodavanje koje nitko ne broji dodavanje je na koje se nitko ne koncentrira.
Vježbe dodavanja po dobi
| Dob | Fokus | Vježbe |
|---|---|---|
| U8 | Hvatanje s dvije ruke, iskorak i dodavanje | Dodavanje u paru, zvijezda na mjestima, dva protiv jednoga bez gubljenja lopte |
| U10 | Dodavanje u kretanju, pivot pa dodavanje | Dodavanje u zvijezdi, dodavanje u četiri kuta, deset dodavanja |
| U12 | Dodavanje ispred primatelja u brzini | Dodavanje u tri koridora, osmica u troje, dodaj, utrči, zamijeni |
| U14 i stariji | Dodavanje pokraj pomoći, čitanje obrane | Bik u krugu, deset dodavanja s manje dopuštenih dodavanja, ubacivanje lopte na post |
Pronalaženje i crtanje vježbi dodavanja
Svaka vježba iznad nalazi se u knjižnici vježbi, s trenerskim napomenama, brojem igrača i lopti, minutama i dobnim skupinama. Otvorite jednu u aplikaciji i ona se odvija faza po faza, pa igrači vide obrazac prije nego što ga isprobaju. Da promijenite udaljenosti ili dodate kolonu, koristite uređivač vježbi.
Da blok dodavanja ubacite u trening s vremenskim rasporedom, planer treninga u plaćenim paketima omogućuje da ove vježbe dodate kao blokove i postavite minute. Dodavanje kao fokus treninga usmjerava prijedloge „Ispuni ostatak“ prema vježbama dodavanja.
Pitanja
Koje su dobre vježbe dodavanja za početnike?
Dodavanje u paru s dodavanjem od prsa, dodavanjem o pod i dodavanjem iznad glave, zatim dodavanje u zvijezdi u krugu od petero, gdje svako dodavanje preskače sljedećeg igrača. Obje koriste jednu loptu po skupini, uključuju sve i uče iskorak u dodavanje i pokazivanje mete.
Kako naučiti dodavanje pod pritiskom?
S braničem kojemu je dopušteno pobijediti. Bik u krugu stavlja jednog ili dva braniča u krug dodavača, a dva protiv jednoga stavlja jednoga između dvaju dodavača. Finta dodavanja i pivot otvaraju put, a onda dodavanje prolazi pokraj kuka ili uha braniča.
Što je osmica u troje?
Vježba dodavanja na cijelom terenu za tri igrača bez vođenja. Tko doda, trči iza igrača kojemu je dodao, pa se trojica stalno križaju niz teren i završavaju polaganjem.
Koliko dodavanja treba u igri deset dodavanja?
Deset je uobičajen cilj, a Basketball For Coaches predlaže od 5 do 20 ovisno o dobi. Smanjujte ga dok napad ponekad ne može postići bod, zatim ga povećajte.