Çoğu pas alıştırması, yerinde duran iki oyuncunun birbirine göğüs pası atmasından ibarettir. İlk hafta için bu gayet iyidir. Maçtaki pas farklıdır: hareket halindeyken, bir savunmacının ötesine, yine hareket eden bir takım arkadaşına, çoğu zaman o boşa çıkmadan önce verilir. Aşağıdaki alıştırmalar birinci tür pastan ikinciye doğru kurulur.
Tüm kaynakların hemfikir olduğu talimatlar
Bu alıştırmaların arkasındaki antrenör materyali, Basketball Manitoba’dan Coach’s Clipboard ve Basketball For Coaches’a kadar, hep aynı birkaç noktaya döner:
- Pasın içine adım at ve hareketi tamamla.
- Hedef göster. Pası alan, topu istediği yere elini kaldırır ve topa doğru adım atar.
- İsmi söyle. Pas veren alıcının adını söyler ya da alıcı topu ister.
- Alıcının önüne at. Topu olduğu yere değil, olacağı yere at.
- Geliştikçe hızlanın. İyi yapılmış yavaş bir alıştırma başlangıçtır, hedef değil.
Genç oyuncularda top boyutu önemlidir. USA Basketball gençlik kuralları 7 ve 8 yaşta 5 numara, 9 ila 11 yaşta 6 numara top kullanır. Çok büyük bir top her pası iki elle itmeye çevirir.
Aşama 1: temel paslar
İkili pas
Yaklaşık dört metre arayla duran eşler göğüs pası, sektirme pas ve baş üstü pası çalışır, sonra yan yana saha boyunca kayarken hareket halinde pas verir. Her ikilinin bir topu vardır.
Sektirme pas yolun yaklaşık üçte ikisinde yere değer, böylece alıcıya bel hizasında ulaşır. U8 için mesafeyi kısaltın, daha büyük oyuncular için uzatın.
Aşama 2: pas ver ve hareket et
Yıldız pas
Bir yıldızın uçlarında beş oyuncu, bir top. Her pas komşu noktayı atlar, böylece top her seferinde çemberi geçer; Coach’s Clipboard’un versiyonunda pas veren, pasını verdiği noktaya kadar takip eder.
Basketball Manitoba aynı fikri yerlerinde kalan 6 ila 9 yaşındaki çocuklarla uygular. İlerlemeleri her yaşta işe yarar: daha geniş bir çember, başka pas türleri, daha fazla top, ters çevrilmiş düzen, sonra savunmacılar.
Dört köşe pas
Bir karenin her köşesinde bir sıra. Top karenin etrafında döner; her alıcı topa doğru gelir ve her pas veren, pasının arkasından o sıranın sonuna sprint atar. Akmaya başladığında karşı köşeye ikinci bir top ekleyin.
Oyuncular yürüdüğünde alıştırma ölür. Kısa ve gürültülü tutun.
Aşama 3: hızda pas
Üç koridorda pas
Üç oyuncu çaprazlanmadan üç koridorda sahayı koşar. Top kanat, orta, kanat şeklinde gider, ortadaki oyuncu her değişimde yer alır ve bir kanat oyuncusu turnikeyle bitirir. Basketball For Coaches, adım hatasından kaçınmak için dıştaki oyunculara bir ya da iki dripling izni verir; Lee Rose’un Winning Basketball Fundamentals kitabındaki versiyonu ilk birkaç günden sonra driplingi kaldırır.
Üçlü örgü
Klasik. Üç oyuncu, dripling yok ve tek kural: pas ver ve arkadan geç. Pas veren her zaman pas verdiği oyuncunun arkasından koşar, böylece üçü saha boyunca tekrar tekrar çaprazlanır.
Önce yürüme temposunda yapın. Kötü paslarla tam hızda bir örgü, topun peşinden koşmaktır. Temizleştiğinde kondisyon çalışması da olur; bunu topla kondisyon alıştırmaları rehberimiz ele alır. Ribaundla başlayan bir geçiş versiyonu için çıkış pası ve koridorları doldurma alıştırması hızlı hücumun ilk pasını öğretir.
Aşama 4: savunmacının ötesine pas
Ortada bir savunmacıyla 2’ye 1
Yaklaşık dört metre arayla iki pasör, aralarında bir savunmacı. Pasörler pivot yapabilir ama dripling yapamaz ve yürüyemez. Bir pas aldatması ve pivot yolu açar; savunmacının kalçasının yanından bir sektirme pas ya da kulağının yanından bir baş üstü pas topu geçirir. Savunmacı topa dokunursa pasör ortaya geçer.
U8 ila U12 için işaretlidir ve pivot ayağını bir kural olarak değil, bir pas aracı olarak öğretmenin bildiğimiz en iyi yoludur.
Çemberdeki boğa
Çemberde altı pasör, ortada iki savunmacı. Yanındakine pas yok, lob yok. Top çalma ya da dokunma, topu kaybeden pasörü ortaya gönderir; Hoop Coach top çalındığında değiştirir, Basketball For Coaches ise kimse içeride sıkışıp kalmasın diye savunmacıları her bir iki dakikada bir değiştirir.
Aşama 5: oyunda pas
On pas
Yarım sahada 3’e 3. Hücum, dripling olmadan on pas tamamlayarak bir sayı alır; top çalma ya da dokunulup dışarı çıkan top topun sahibini değiştirir. Basketball For Coaches’un versiyonu hedefi yaşa göre 5 ile 20 pas arasında ayarlar, Coach’s Clipboard’un versiyonu ise driplinge izin verir ama şuta vermez.
Dripling olmadan boşa çıkmanın tek yolu kesmek ve alanı iyi kullanmaktır; amaç da tam olarak budur. Küçük alan oyunları rehberimiz bu tür oyunların oyunculara 5’e 5’ten neden çok daha fazla topla temas verdiğini açıklar: Klusemann’ın elit genç oyuncularla yaptığı çalışmada 2’ye 2, 4’e 4’ten yaklaşık %60 daha fazla teknik eylem üretti.
Pas, kesiş, yer değiştirme
Set oyunlar olmadan oynamayı öğrenen bir takım için pas ve kesiş, asıl pas alıştırmasıdır. Pas ver, potaya sert kes ve boş noktayı doldur; asla pas verip durma. FastModel’in parçalara ayırması birbirinden 15 ila 18 fit uzaklıkta üç oyuncuyla başlar.
Beş oyuncunun dışarıda olduğu aynı düzen, 5-Out: pas, kat, boşluğu doldur oyunumuzun temelidir.
15 dakikalık bir pas bloğu
| Dakika | Alıştırma | Neden |
|---|---|---|
| 0–4 | İkili pas | Temiz mekanik, her oyuncunun bir topu var |
| 4–8 | Yıldız pas | Hareket, pasa doğru gelmek, isim söylemek |
| 8–15 | On pas, iki dakikalık oyunlar halinde | Savunmacılara karşı pas, boşa çıkmak için kesmek |
Daha büyük takımlarda ikili pası üç koridorda pasla değiştirin ve çemberdeki boğayla bitirin. Son alıştırmada skor tutun; kimsenin saymadığı bir pas, kimsenin odaklanmadığı bir pastır.
Yaşa göre pas alıştırmaları
| Yaş | Odak | Alıştırmalar |
|---|---|---|
| U8 | İki elle tutma, adım ve pas | İkili pas, sabit noktalarda yıldız pas, ortada bir savunmacıyla 2’ye 1 |
| U10 | Hareket halinde pas, pas için pivot | Yıldız pas, dört köşe pas, on pas |
| U12 | Hızda alıcının önüne atmak | Üç koridorda pas, üçlü örgü, pas, kesiş, yer değiştirme |
| U14 ve üzeri | Yardımın ötesine pas, savunmayı okumak | Çemberdeki boğa, daha az pas hakkıyla on pas, posta pas |
Pas alıştırmalarını bulmak ve çizmek
Yukarıdaki her alıştırma; antrenör notları, oyuncu ve top sayısı, dakikalar ve yaş gruplarıyla alıştırma kütüphanesinde yer alır. Birini uygulamada açın, aşama aşama oynar; böylece oyuncular denemeden önce düzeni görür. Mesafeleri değiştirmek ya da bir sıra eklemek için alıştırma düzenleyicisini kullanın.
Süreleri belli bir antrenmana pas bloğu koymak için ücretli planlardaki antrenman planlayıcısı bu alıştırmaları blok olarak eklemenizi ve dakikaları belirlemenizi sağlar. Pası bir antrenmanın odağı yapmak, “Kalanı doldur” önerilerini pas alıştırmalarına yöneltir.
Sorular
Yeni başlayanlar için iyi pas alıştırmaları hangileri?
Göğüs pası, sektirme pas ve baş üstü pasla ikili pas, ardından her pasın bir sonraki oyuncuyu atladığı beş kişilik bir çemberde yıldız pas. İkisi de grup başına bir top kullanır, herkesi meşgul eder ve pasın içine adım atmayı ve hedef göstermeyi öğretir.
Baskı altında pas nasıl öğretilir?
Kazanmasına izin verilen bir savunmacıyla. Çemberdeki boğa, pasörlerden oluşan bir çemberin içine bir ya da iki savunmacı koyar; ortada bir savunmacıyla 2'ye 1 ise iki pasörün arasına bir savunmacı koyar. Bir pas aldatması ve pivot pas yolunu açar, sonra pas savunmacının kalçasının ya da kulağının yanından geçer.
Üçlü örgü nedir?
Üç oyuncu için dripling olmadan oynanan tam saha pas alıştırması. Pas veren, pas verdiği oyuncunun arkasından koşar; böylece üçü saha boyunca tekrar tekrar çaprazlanır ve turnikeyle bitirir.
On pas oyunu kaç pas istemeli?
On olağan hedeftir ve Basketball For Coaches yaşa göre 5 ile 20 arasında herhangi bir sayı önerir. Hücum ara sıra sayı alabilene kadar düşürün, sonra artırın.
SlongeHoops uygulamasını Google'da tercih edilen kaynak olarak ekleyin