VežbaBroj faza: 3Traje 7.3 s
Rat za skok
Pet odbrambenih počinje u reketu, pet napadača na luku. Trener šutira; svaki odbrambeni nalazi igrača i pravi kontakt, četiri napadača jure na skok, a plejmejker se vraća. Odbrambeni skok postaje kontranapad na drugu stranu.
- Razvija
- SkokOdbranaTranzicija
- Težina
- Napredni
- Uzrast
- U16–Odrasli
- Minuti
- 10
- Igrači
- 10–12
- Treneri
- 1
- Lopte
- 1
- Rekviziti
- Bez rekvizita: samo igrači i lopte.
Pokrenite je, nagnite teren, prilagodite je svom treningu. Besplatno za početak. Bez naloga, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Nađi i udari prvi: kontakt van reketa pre nego što pogledaš loptu.
- Skačite za svakom loptom, i pogođenom; u ovoj vežbi nema auta.
- Fizički ali čisto: trener prekida na držanje ili guranje.
- Posle skoka lopta pod bradu i odmah prvi pas; kontranapad počinje prvim dodavanjem.
- Napad: jurite iz svih uglova, samo plejmejker se vraća.
Faza po fazu
1Faza 1
Trener šutira sa oko 4 do 5 metara. Svaki odbrambeni izlazi u susret igraču i pravi kontakt pre nego što pogleda loptu. Četiri napadača jure; 1 sprinta nazad u odbranu.
- C šutira
- X2 utrčava ka desnom laktu
- X3 utrčava ka levom laktu
- X4 utrčava
- X5 utrčava
- X1 utrčava ka visokom postu
- 2 utrčava ka desnom slotu
- 3 utrčava ka levom slotu
- 4 utrčava
- 5 utrčava
- 1 utrčava
2Faza 2
Zadržite blokiranje, pa jurite. X4 uzima loptu obema rukama, stavlja je pod bradu i okreće se ka spolja; X1 izlazi za prvi pas na produžetak linije slobodnih bacanja.
- X4 utrčava ka desnom niskom postu
- X5 utrčava ka levom niskom postu
- 4 utrčava ka desnom niskom postu
- 5 utrčava ka levom niskom postu
- X1 utrčava ka desnom slotu
3Faza 3
Odbrambeni skok: prvi pas i trk. Svi jure na drugu stranu; bivši napad sprinta nazad. Zapišite poene, pa nazad u reket za sledeći šut.
- X4 dodaje igraču X1
- X1 vodi loptu
- X2 utrčava
- X3 utrčava
- X5 utrčava
- X4 utrčava
- 1 utrčava
- 2 utrčava
- 3 utrčava
- 4 utrčava
- 5 utrčava
Varijante
- Bodovanje: jedan za odbrambeni skok, dva za skok u napadu, jedan za koš, minus jedan za faul ili izgubljenu loptu.
- Igrajte 10 minuta, svaka ekipa po 5 u odbrani, ili do 15; poraženi trče.
- Napad počinje u 1-3-1 ili u postavci vašeg sledećeg protivnika.