VežbaBroj faza: 2Traje 1.7 s
Blokiranje u krugu
Lopta leži na podu u sredini kruga slobodnih bacanja (marker). Tri odbrambena stoje na krugu, licem prema tri napadača van njega. Na pisak odbrambeni se okreću, nalaze svog igrača, ostvaruju kontakt i drže ga dalje od lopte tri do pet sekundi.
- Težina
- Početnik
- Uzrast
- U10–U16
- Minuti
- 6
- Igrači
- 6–8
- Treneri
- 1
- Lopte
- 1
- Rekviziti
- 1Tanjirić
Pokrenite je, nagnite teren, prilagodite je svom treningu. Besplatno za početak. Bez naloga, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Prvo nađite svog igrača, pa loptu.
- Ostvarite kontakt pre njega: zakoračite, podlaktica na njegove grudi, pa pivot.
- Nisko težište, širok stav, laktovi napolje, težina unazad na njega.
- Pomerajte noge sa njim; ne držite rukama.
Faza po fazu
1Faza 1
Pisak: svaki odbrambeni zakoračuje ka svom igraču, prvi kontakt podlakticom, pa okret unazad tako da su mu leđa na igračevim grudima.
- X1 utrčava ka vrhu
- X2 utrčava ka desnom laktu
- X3 utrčava ka levom laktu
- O1 utrčava ka vrhu
- O2 utrčava
- O3 utrčava
2Faza 2
Napadači se okreću i idu na drugu stranu. Ostanite u kontaktu: klizite sa njima, širok stav, ruke raširene. Niko ne dodiruje loptu dok traje brojanje.
- O1 utrčava ka vrhu
- X1 utrčava ka vrhu
- O2 utrčava ka desnom laktu
- X2 utrčava ka desnom laktu
- O3 utrčava ka levom laktu
- X3 utrčava ka levom laktu
Varijante
- Četiri na četiri oko kruga.
- Odbrana pobeđuje ako niko ne dotakne loptu pet sekundi; poraženi rade sklekove.
- Trener šutira pravi šut umesto lopte na podu.