VajaŠtevilo faz: 3Traja 7.3 s
Vojna za skok
Pet branilcev začne v raketi, pet napadalcev na loku. Trener vrže; vsak branilec poišče igralca in vzpostavi stik, štirje napadalci gredo na skok, organizator igre pa se vrne. Obrambni skok postane protinapad v drugo smer.
- Razvija
- SkokObrambaTranzicija
- Težavnost
- Napredno
- Starost
- U16–Odrasli
- Minute
- 10
- Igralci
- 10–12
- Trenerji
- 1
- Žoge
- 1
- Pripomočki
- Brez pripomočkov: samo igralci in žoge.
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Poišči in udari prvi: stik zunaj rakete, preden pogledaš žogo.
- Skačite za vsako žogo, tudi zadeto; v tej vaji ni auta.
- Fizično, a čisto: trener prekine ob držanju ali potiskanju.
- Po skoku žoga k bradi in takoj prva podaja; protinapad se začne s prvo podajo.
- Napad: pojdite na skok iz vseh kotov, vrne se samo organizator igre.
Fazo za fazo
1Faza 1
Trener vrže s približno 4 do 5 metrov. Vsak branilec gre igralcu naproti in vzpostavi stik, preden pogleda žogo. Štirje napadalci gredo na skok; 1 šprinta nazaj v obrambo.
- C meče
- X2 vteka na desni komolec
- X3 vteka na levi komolec
- X4 vteka
- X5 vteka
- X1 vteka na visoki post
- 2 vteka na desni slot
- 3 vteka na levi slot
- 4 vteka
- 5 vteka
- 1 vteka
2Faza 2
Zadržite zapiranje, nato pojdite po žogo. X4 jo pobere z obema rokama, jo potegne k bradi in se obrne navzven; X1 gre na prvo podajo na podaljšek črte prostih metov.
- X4 vteka na desni nizki post
- X5 vteka na levi nizki post
- 4 vteka na desni nizki post
- 5 vteka na levi nizki post
- X1 vteka na desni slot
3Faza 3
Obrambni skok: prva podaja in tek. Vsi tečejo v drugo smer; bivši napad šprinta nazaj. Zapišite točke, nato nazaj v raketo za naslednji met.
- X4 poda igralcu X1
- X1 vodi žogo
- X2 vteka
- X3 vteka
- X5 vteka
- X4 vteka
- 1 vteka
- 2 vteka
- 3 vteka
- 4 vteka
- 5 vteka
Različice
- Točkovanje: ena za obrambni skok, dve za skok v napadu, ena za koš, minus ena za prekršek ali izgubljeno žogo.
- Igrajte 10 minut, vsaka ekipa po 5 v obrambi, ali do 15; poraženci tečejo.
- Napad začne v 1-3-1 ali v postavitvi vašega naslednjega nasprotnika.