SlongeHoops
Slovenščina
Samodejno (brskalnik)
Odprite aplikacijo
Meni

Vaje, narisane za trening

Kje stojijo stožci, kdo gre prvi in na kaj paziti, razvrščeno po tem, kaj vaja razvija, kako zahtevna je in komu ustreza. Odprite jo v aplikaciji in postane vaša, da jo spreminjate.

Vaje skupaj: 97. Od tega jih je 45 preverjenih vsaka po vsaj dveh objavljenih virih, ostale pa so napisane za knjižnico. V načrtu Coach gre katera koli naravnost v načrt treninga.

Met

Met iz curla okoli stolov

Srednja ravenU12–Odrasli10 minMet

Okoli sveta

ZačetnikU8–U148 minMet

Tehnika meta

ZačetnikU8–Odrasli6 minMet

Izločanje

ZačetnikU8–Odrasli10 minMet

Met v paru

ZačetnikU10–Odrasli10 minMet

Metalske zvezde

ZačetnikU8–U1410 minMet

Met po vtekanju

Srednja ravenU12–Odrasli8 minMet

Met od komolca do komolca

Srednja ravenU12–Odrasli8 minMet

Met po predaji žoge

Srednja ravenU14–Odrasli8 minMet

Prosti meti pod pritiskom

Srednja ravenU12–Odrasli10 minMet

Met 3-2-1

Srednja ravenU12–Odrasli10 minMet

Met iz enega vodenja

NaprednoU14–Odrasli10 minMet

Dva zapored

NaprednoU14–Odrasli10 minZaključek

Mikanova vaja

ZačetnikU10–Odrasli5 minZaključek

Polaganje po korakih

ZačetnikU8–U1210 minZaključek

Močno polaganje

ZačetnikU10–Odrasli6 minZaključek

Polaganja v parih čez celo igrišče

ZačetnikU10–Odrasli8 minZaključek

Polaganja z dohitevanjem

Srednja ravenU12–Odrasli8 minZaključek

Drop step in močan zaključek

Srednja ravenU12–Odrasli8 minZaključek

Hook iz skoka

Srednja ravenU12–Odrasli8 minZaključek

Serija obratnih polaganj

Srednja ravenU12–Odrasli8 minZaključek

Up-and-under

Srednja ravenU14–Odrasli6 minZaključek

Zaključek z euro stepom

NaprednoU14–Odrasli8 minZaključek

Vaja floaterja

NaprednoU14–Odrasli6 minZaključek

Polaganje z notranjo roko

NaprednoU14–Odrasli6 minRokovanje z žogo

Cikcak vodenje med stožci

ZačetnikU8–U148 minRokovanje z žogo

Vodenje na ukaz

ZačetnikU10–Odrasli10 minRokovanje z žogo

Polaganja iz hitrega vodenja

ZačetnikU8–U146 minRokovanje z žogo

Napad in vodenje nazaj

Srednja ravenU12–Odrasli8 minRokovanje z žogo

Vodenje skozi špalir

Srednja ravenU10–U1610 minPodajanje

Osmica v treh

Srednja ravenU12–Odrasli10 minPodajanje

Bik v krogu

ZačetnikU10–U168 minPodajanje

Podajanje v parih

ZačetnikU8–U146 minPodajanje

Podajanje v zvezdi

ZačetnikU8–U166 minPodajanje

Deset podaj

ZačetnikU10–Odrasli10 minPodajanje

Dva proti enemu brez izgube žoge

ZačetnikU8–U126 minPodajanje

Podajanje v štirih kotih

Srednja ravenU10–Odrasli6 minPodajanje

Podaja na post

Srednja ravenU12–Odrasli10 minPodajanje

Podajanje v treh koridorjih

Srednja ravenU12–Odrasli8 minDelo nog

Od lestve do zaključka

Srednja ravenU12–Odrasli10 minDelo nog

Sonožna zaustavitev, pivot, podaja

ZačetnikU8–U126 minDelo nog

Rdeča luč, zelena luč

ZačetnikU8–U125 minDelo nog

Serija iz trojne grožnje

ZačetnikU10–U168 minDelo nog

Pivot v štirih kotih

Srednja ravenU10–U166 minDelo nog

T-test agilnosti

Srednja ravenU12–Odrasli6 minObramba

Closeout in oviranje meta

ZačetnikU10–Odrasli8 minObramba

Shell vaja 4 na 4

Srednja ravenU14–Odrasli12 minObramba

Closeout 1 na 1

ZačetnikU10–Odrasli8 minObramba

Obrambno ogledalo

ZačetnikU8–U125 minObramba

Drsni koraki čez raketo

ZačetnikU10–Odrasli5 minObramba

Skupinski obrambni drsni koraki

ZačetnikU8–U145 minObramba

Podvojitev v krogu

Srednja ravenU12–Odrasli8 minObramba

Obrambno izpadanje

Srednja ravenU12–Odrasli12 minObramba

Položaji v obrambi posta

Srednja ravenU14–Odrasli10 minObramba

Izsiljevanje napadalne napake

Srednja ravenU14–Odrasli8 minObramba

Premiki cone 2-3

Srednja ravenU12–Odrasli12 minObramba

Preprečevanje sprejema na krilu

Srednja ravenU12–Odrasli8 minObramba

Cikcak obramba

Srednja ravenU10–Odrasli8 minObramba

Pomoč in vrnitev 2 na 2

NaprednoU14–Odrasli10 minObramba

Rotacija 4 na 3

ElitnoU16–Odrasli10 minObramba

Hedge in vrnitev

ElitnoU16–Odrasli12 minSkok

Zapiranje za skok in boj za žogo

ZačetnikU10–U188 minSkok

Zapiranje v krogu

ZačetnikU10–U166 minSkok

Vdor na skok in popravek

Srednja ravenU12–Odrasli8 minSkok

4 na 4 closeout in zapiranje

Srednja ravenU14–Odrasli10 minSkok

Superman skok

Srednja ravenU12–Odrasli4 minSkok

Vaja tapkanja

Srednja ravenU12–Odrasli5 minSkok

Zapiranje s šibke strani

Srednja ravenU12–Odrasli8 minSkok

Vojna za skok

NaprednoU16–Odrasli10 minKondicija

Šprinti do črt (samomorilci)

ZačetnikU10–Odrasli5 minKondicija

Agilnost v raketi

ZačetnikU12–Odrasli8 minKondicija

Boj za prosto žogo

ZačetnikU10–Odrasli8 minKondicija

Šprint, drsenje, tek nazaj

ZačetnikU10–Odrasli5 minKondicija

Sedemnajst čez širino

Srednja ravenU14–Odrasli5 minIgralna inteligenca

Branje backdoor vtekanja

Srednja ravenU12–Odrasli10 minIgralna inteligenca

Branje blokade navzdol

Srednja ravenU14–Odrasli10 minIgralna inteligenca

Branje 2 na 1

Srednja ravenU10–Odrasli8 minIgralna inteligenca

Prodor, pomoč, kratka podaja

NaprednoU14–Odrasli10 minTranzicija

Neprekinjeno 3 na 2, 2 na 1

NaprednoU14–Odrasli15 minTranzicija

4 na 4 dotik in vrnitev

Srednja ravenU14–Odrasli12 minTranzicija

Prva podaja in zapolnjevanje koridorjev

Srednja ravenU12–Odrasli10 minTranzicija

Neprekinjeno 2 na 2

Srednja ravenU12–Odrasli8 minTranzicija

Protinapad z 11 igralci

NaprednoU14–Odrasli12 minTranzicija

Oštevilčeni protinapad 5 na 0

NaprednoU14–Odrasli10 minEkipna igra

Podaj in pojdi

ZačetnikU8–U148 minEkipna igra

Podaj, vteci, zamenjaj

ZačetnikU8–U148 minEkipna igra

Razporeditev pri prodoru in podaji ven

Srednja ravenU12–Odrasli10 minEkipna igra

Podaj in blokiraj na šibki strani

Srednja ravenU12–Odrasli10 minEkipna igra

Pick and roll 2 na 0

Srednja ravenU14–Odrasli10 minEkipna igra

UCLA vtekanje

Srednja ravenU12–Odrasli8 minEkipna igra

Podaja na post in razdvajanje

NaprednoU14–Odrasli10 minOgrevanje

Dinamično ogrevanje v vrstah

ZačetnikU8–Odrasli8 minOgrevanje

Ravnotežje: poskok in zaustavitev

ZačetnikU8–Odrasli5 minOgrevanje

Ogrevanje za preprečevanje poškodb

ZačetnikU12–Odrasli12 minOgrevanje

Skok in doskok

ZačetnikU8–Odrasli6 minOgrevanje

Polaganja iz dveh kolon

ZačetnikU8–Odrasli6 minOgrevanje

Postavitev noge, sprememba smeri in poskoki

Srednja ravenU10–Odrasli6 min

Načrti treninga, minuto za minuto

Nastavitve zasebnosti

Vaša izbira se 12 mesecev hrani v piškotku sh_consent, ki si ga delita spletno mesto in aplikacija. Tukaj jo lahko kadar koli spremenite.

Nujno

Vedno vklopljeno

Vaša prijava, vaše akcije v tej napravi, vaše nastavitve, priporočilna koda za ta obisk in ta izbira sama.

Šteje oglede strani, da vidimo, kaj uporabljajo trenerji; v aplikaciji meri tudi hitrost nalaganja in sporoča napake, z ID-jem obiska v piškotku _bs. Izklopljena je, dokler je ne vklopite. Izklop velja od naslednje strani, ki jo odprete.

Politika zasebnosti