VajaŠtevilo faz: 3Traja 9.8 s
4 na 4 dotik in vrnitev
Štirje napadalci na oddaljeni čelni črti stojijo nasproti štirim branilcem na podaljšku črte prostih metov. Trener poda enemu napadalcu, njegov branilec pa se mora dotakniti čelne črte, preden se lahko vrne. Trije branilci morajo ustaviti žogo in varovati obroč, dokler četrti ne dohiti.
- Razvija
- TranzicijaObramba
- Težavnost
- Srednja raven
- Starost
- U14–Odrasli
- Minute
- 12
- Igralci
- 8–10
- Trenerji
- 1
- Žoge
- 1
- Pripomočki
- Brez pripomočkov: samo igralci in žoge.
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Prva naloga obrambe v tranziciji: ustavi žogo, nato varuj obroč, nato prevzemi igralce.
- Branilec, ki se dotakne čelne črte, šprinta k najbližjemu prostemu igralcu, ne k svojemu.
- Govorite vso pot: kdo ima žogo, kdo se je vrnil, kdo zamuja.
- Napad: pritiskajte po sredini in tecite po širokih koridorjih; podaja hitreje kot vodenje kaznuje branilca, ki zamuja.
Fazo za fazo
1Faza 1
Trener poda 3. X3 šprinta, da se dotakne čelne črte. Ostali trije se obrnejo in tečejo: najbližji se postavi pred žogo, druga dva šprintata v raketo.
- C poda igralcu 3
- X3 vteka
- X3 vteka
- X2 vteka
- X1 vteka
- X4 vteka na desni komolec
- 1 vteka
- 4 vteka
- 2 vteka
2Faza 2
3 pritiska po sredini; krila ostanejo široko. X2 ustavi žogo in jo obrne, X1 in X4 varujeta raketo, X3 šprinta nazaj k najbližjemu prostemu igralcu.
- 3 vodi žogo na vrh
- X2 vteka na vrh
- 1 vteka na levo krilo
- 4 vteka na desno krilo
- 2 vteka
- X1 vteka na levi komolec
- X4 vteka
- X3 vteka
3Faza 3
Zdaj je 4 na 4 zares. Napad prenaša žogo, da kaznuje zapoznelo rotacijo; obramba naredi closeout in prevzame igralce. Nato se ekipi zamenjata in gresta v drugo smer.
- 3 poda igralcu 4
- X4 vteka na desno krilo
- X3 vteka na levi komolec
- X2 vteka na desni komolec
Različice
- Trener pove dve imeni: oba se dotakneta čelne črte in obramba je za trenutek 2 igralca manj.
- 5 na 5 s številkami: številka 2 ali 3 pošlje dva branilca na dotik (5 na 3), številka 1 enega (5 na 4).
- Napadu dajte 12 sekund za koš.