Vježba3 fazaTraje 9.8 s
4 na 4 dodir i povratak
Četiri napadača na daljoj čeonoj crti stoje nasuprot četiri obrambena na produžetku crte slobodnih bacanja. Trener dodaje jednom napadaču, a njegov obrambeni mora dodirnuti čeonu crtu prije nego što se vrati. Tri obrambena moraju zaustaviti loptu i čuvati obruč dok četvrti ne stigne.
- Razvija
- TranzicijaObrana
- Težina
- Srednja razina
- Dob
- U14–Odrasli
- Minute
- 12
- Igrači
- 8–10
- Treneri
- 1
- Lopte
- 1
- Rekviziti
- Bez rekvizita: samo igrači i lopte.
Pokrenite je, nagnite, prilagodite svojem treningu. Besplatno za početak. Bez računa, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Prvi posao u obrani tranzicije: zaustavi loptu, zatim čuvaj obruč, zatim preuzmi igrače.
- Obrambeni koji dodirne čeonu crtu sprinta do najbližeg slobodnog igrača, ne do svog.
- Razgovarajte cijelim putem: tko ima loptu, tko se vratio, tko kasni.
- Napad: gurajte sredinom i trčite široke koridore; dodavanje brže od vođenja kažnjava obrambenog koji kasni.
Faza po fazu
1Faza 1
Trener dodaje 3. X3 sprinta dodirnuti čeonu crtu. Ostala trojica se okreću i trče: najbliži staje ispred lopte, druga dvojica sprintaju u reket.
- C dodaje igraču 3
- X3 utrčava
- X3 utrčava
- X2 utrčava
- X1 utrčava
- X4 utrčava prema desnom laktu
- 1 utrčava
- 4 utrčava
- 2 utrčava
2Faza 2
3 gura sredinom; krila ostaju široko. X2 zaustavlja loptu i okreće je, X1 i X4 čuvaju reket, X3 sprinta natrag do najbližeg slobodnog igrača.
- 3 vodi loptu prema vrhu
- X2 utrčava prema vrhu
- 1 utrčava prema lijevom krilu
- 4 utrčava prema desnom krilu
- 2 utrčava
- X1 utrčava prema lijevom laktu
- X4 utrčava
- X3 utrčava
3Faza 3
Sada je 4 na 4 uživo. Napad prebacuje loptu da kazni zakašnjelu rotaciju; obrana radi closeout i preuzima. Zatim ekipe mijenjaju uloge i idu na drugu stranu.
- 3 dodaje igraču 4
- X4 utrčava prema desnom krilu
- X3 utrčava prema lijevom laktu
- X2 utrčava prema desnom laktu
Varijante
- Trener izgovara dva imena: obojica dodiruju čeonu crtu i obrana je na trenutak s 2 igrača manje.
- 5 na 5 s brojevima: broj 2 ili 3 šalje dva obrambena na dodir (5 na 3), broj 1 šalje jednoga (5 na 4).
- Dajte napadu 12 sekundi da postigne koš.