Esercizio3 fasiDura 9.8 s
4 contro 4 tocca e recupera
Quattro attaccanti sulla linea di fondo lontana di fronte a quattro difensori all'altezza del prolungamento della linea del tiro libero. L'allenatore passa a un attaccante, e il difensore di quel giocatore deve toccare la linea di fondo prima di poter rientrare. Tre difensori devono fermare la palla e proteggere il ferro finché il quarto non recupera.
- Allena
- TransizioneDifesa
- Difficoltà
- Intermedio
- Età
- U14–Adulti
- Minuti
- 12
- Giocatori
- 8–10
- Allenatori
- 1
- Palloni
- 1
- Attrezzatura
- Nessuna attrezzatura: solo giocatori e palloni.
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Punti chiave
- Primo compito della difesa in transizione: fermare la palla, poi proteggere il ferro, poi accoppiarsi.
- Il difensore che tocca la linea di fondo rientra di corsa sull'uomo libero più vicino, non sul suo.
- Parlate per tutto il tempo: chi ha la palla, chi è rientrato, chi è in ritardo.
- Attacco: salite dal centro e correte in corsie larghe; il passaggio batte il difensore in ritardo più in fretta del palleggio.
Fase per fase
1Fase 1
L'allenatore passa a 3. X3 scatta a toccare la linea di fondo. Gli altri tre si girano e corrono: il più vicino si mette davanti alla palla, gli altri due scattano in area.
- C passa a 3
- X3 taglia
- X3 taglia
- X2 taglia
- X1 taglia
- X4 taglia al gomito destro
- 1 taglia
- 4 taglia
- 2 taglia
2Fase 2
3 porta palla dal centro; le ali restano larghe. X2 ferma la palla e la fa girare, X1 e X4 proteggono l'area, X3 rientra di corsa sull'uomo libero più vicino.
- 3 palleggia in punta
- X2 taglia in punta
- 1 taglia in ala sinistra
- 4 taglia in ala destra
- 2 taglia
- X1 taglia al gomito sinistro
- X4 taglia
- X3 taglia
3Fase 3
Ora è 4 contro 4 dal vivo. L'attacco fa girare la palla per punire la rotazione in ritardo; la difesa esce in closeout e si accoppia. Poi le squadre si scambiano e vanno nell'altra direzione.
- 3 passa a 4
- X4 taglia in ala destra
- X3 taglia al gomito sinistro
- X2 taglia al gomito destro
Varianti
- L'allenatore chiama due nomi: entrambi toccano la linea di fondo e la difesa gioca per un attimo con due uomini in meno.
- 5 contro 5 con un numero: chiamare 2 o 3 manda due difensori a toccare (5 contro 3), chiamare 1 ne manda uno (5 contro 4).
- Date all'attacco 12 secondi per segnare.