Exercice3 phasesDure 9.8 s
4 contre 4 toucher et revenir
Quatre attaquants sur la ligne de fond opposée face à quatre défenseurs au niveau du prolongement de la ligne des lancers francs. L'entraîneur passe à un attaquant, et le défenseur de ce joueur doit toucher la ligne de fond avant de pouvoir revenir. Trois défenseurs doivent arrêter le ballon et protéger le cercle jusqu'au retour du quatrième.
- Travaille
- TransitionDéfense
- Difficulté
- Intermédiaire
- Âges
- U14–Adulte
- Minutes
- 12
- Joueurs
- 8–10
- Entraîneurs
- 1
- Ballons
- 1
- Matériel
- Pas de matériel : seulement les joueurs et les ballons.
Lancez-le, inclinez-le, adaptez-le à votre entraînement. Gratuit pour commencer. Pas de compte, rien à installer.
Points clés
- Premier travail du repli défensif : arrêter le ballon, puis protéger le cercle, puis se répartir.
- Le défenseur qui touche la ligne de fond revient en sprint sur le joueur libre le plus proche, pas sur le sien.
- Parlez tout le long : qui a le ballon, qui est revenu, qui est en retard.
- Attaque : remontez par le milieu et courez des couloirs larges ; la passe bat le défenseur en retard plus vite que le dribble.
Phase par phase
1Phase 1
L'entraîneur passe à 3. X3 sprinte toucher la ligne de fond. Les trois autres se retournent et courent : le plus proche se place devant le ballon, les deux autres sprintent dans la raquette.
- C passe à 3
- X3 coupe
- X3 coupe
- X2 coupe
- X1 coupe
- X4 coupe vers le coude droit
- 1 coupe
- 4 coupe
- 2 coupe
2Phase 2
3 remonte le ballon par le milieu ; les ailes restent écartées. X2 arrête le ballon et le fait tourner, X1 et X4 protègent la raquette, X3 revient en sprint sur le joueur libre le plus proche.
- 3 dribble vers la tête de raquette
- X2 coupe vers la tête de raquette
- 1 coupe vers l’aile gauche
- 4 coupe vers l’aile droite
- 2 coupe
- X1 coupe vers le coude gauche
- X4 coupe
- X3 coupe
3Phase 3
C'est maintenant 4 contre 4 en live. L'attaque fait circuler le ballon pour battre la rotation tardive ; la défense fait ses closeouts et se répartit. Puis les équipes changent et repartent dans l'autre sens.
- 3 passe à 4
- X4 coupe vers l’aile droite
- X3 coupe vers le coude gauche
- X2 coupe vers le coude droit
Variantes
- L'entraîneur annonce deux noms : les deux touchent la ligne de fond et la défense joue un moment à deux de moins.
- 5 contre 5 avec un numéro : annoncer 2 ou 3 envoie deux défenseurs toucher (5 contre 3), annoncer 1 en envoie un (5 contre 4).
- Donnez 12 secondes à l'attaque pour marquer.