VingrinājumsFāzes: 3Ilgst 9.8 s
4 pret 4 pieskāriens un atgriešanās
Četri uzbrucēji uz tālākās gala līnijas stāv pretī četriem aizsargiem soda metienu līnijas pagarinājumā. Treneris piespēlē vienam uzbrucējam, un viņa aizsargam jāpieskaras gala līnijai, pirms viņš drīkst atgriezties. Trim aizsargiem jāaptur bumba un jāsargā grozs, līdz ceturtais panāk.
- Attīsta
- PārejaAizsardzība
- Grūtība
- Vidējs
- Vecums
- U14–Pieaugušie
- Minūtes
- 12
- Spēlētāji
- 8–10
- Treneri
- 1
- Bumbas
- 1
- Inventārs
- Bez inventāra: tikai spēlētāji un bumbas.
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Pirmais darbs aizsardzībā pārejā: aptur bumbu, tad sargā grozu, tad pārņem spēlētājus.
- Aizsargs, kas pieskāries gala līnijai, sprintē pie tuvākā brīvā spēlētāja, nevis pie sava.
- Runājiet visu ceļu: kam bumba, kurš atgriezies, kurš kavējas.
- Uzbrukums: virzieties pa vidu un skrieniet pa platiem koridoriem; piespēle ātrāk nekā dribls soda kavējošos aizsargu.
Fāze pa fāzei
11. fāze
Treneris piespēlē 3. X3 sprintē pieskarties gala līnijai. Pārējie trīs pagriežas un skrien: tuvākais nostājas bumbas priekšā, pārējie divi sprintē uz zonu.
- C piespēlē spēlētājam 3
- X3 ieraujas
- X3 ieraujas
- X2 ieraujas
- X1 ieraujas
- X4 ieraujas uz labo soda laukuma stūri
- 1 ieraujas
- 4 ieraujas
- 2 ieraujas
22. fāze
3 virzās pa vidu; spārni paliek plati. X2 aptur bumbu un to pagriež, X1 un X4 sargā zonu, X3 sprintē atpakaļ pie tuvākā brīvā spēlētāja.
- 3 driblē uz augšu
- X2 ieraujas uz augšu
- 1 ieraujas uz kreiso spārnu
- 4 ieraujas uz labo spārnu
- 2 ieraujas
- X1 ieraujas uz kreiso soda laukuma stūri
- X4 ieraujas
- X3 ieraujas
33. fāze
Tagad 4 pret 4 dzīvi. Uzbrukums pārnes bumbu, lai sodītu novēlotu rotāciju; aizsardzība izdara closeout un pārņem spēlētājus. Tad komandas mainās un dodas uz otru pusi.
- 3 piespēlē spēlētājam 4
- X4 ieraujas uz labo spārnu
- X3 ieraujas uz kreiso soda laukuma stūri
- X2 ieraujas uz labo soda laukuma stūri
Varianti
- Treneris nosauc divus vārdus: abi pieskaras gala līnijai, un aizsardzībai uz brīdi trūkst 2 spēlētāju.
- 5 pret 5 ar numuriem: nosaucot 2 vai 3, divi aizsargi iet pieskarties (5 pret 3), nosaucot 1 – viens (5 pret 4).
- Dodiet uzbrukumam 12 sekundes gūt grozu.