VingrinājumsFāzes: 2Ilgst 8.3 s
Nepārtraukts 2 pret 2
Divi uzbrūk diviem vienā galā. Pēc groza vai apturēšanas aizsargi izdara pirmo piespēli pārim, kas gaida soda metienu līnijas pagarinājumā, un šis pāris uzbrūk uz otru pusi, kamēr tikko uzbrukušie divi sprintē atpakaļ viņus sargāt. Spēle nekad neapstājas.
- Grūtība
- Vidējs
- Vecums
- U12–Pieaugušie
- Minūtes
- 8
- Spēlētāji
- 6–12
- Bumbas
- 1
- Inventārs
- Bez inventāra: tikai spēlētāji un bumbas.
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Nepalēniniet bumbu: pirmā piespēle, tad uzbrukums, pirms aizsardzība nostājas.
- Atgriezieties pēc metiena vai kļūdas; pirmais atgriezies aptur bumbu.
- Pirmās piespēles saņēmējs ķer kustībā, trīspunktu līnijas iekšpusē, ar seju pret laukumu.
- Aizsargi runā: kam bumba, kurš atgriezies.
- Aizsardzībā turiet bumbu prom no laukuma vidus; grūdiet to uz sāniem.
Fāze pa fāzei
11. fāze
Dzīvi 2 pret 2 puslaukumā līdz grozam vai apturēšanai. O1 piespēlē O2, kurš apspēlē savu aizsargu līdz grozam.
- O1 piespēlē spēlētājam O2
- X2 ieraujas uz labo spārnu
- X1 ieraujas uz soda metiena līnijas vidu
- O2 driblē uz labo zemo postu
- O2 met
22. fāze
X2 izņem bumbu no tīkla un izdara pirmo piespēli N2, kurš ienāk. N1 un N2 uzbrūk uz otru pusi; O1 un O2 sprintē atpakaļ viņus sargāt; X1 un X2 gaida soda metienu līnijas pagarinājumā.
- N2 ieraujas uz labo spārnu
- X2 piespēlē spēlētājam N2
- N2 driblē
- N1 ieraujas
- O1 ieraujas
- O2 ieraujas
- X1 ieraujas
- X2 ieraujas
Varianti
- Ar sešiem vai septiņiem spēlētājiem gaidošie pāri sāk centra līnijā, nevis soda metienu līnijas pagarinājumā.
- Viens no aizsargiem, kas apturēja uzbrukumu, skrien ar pirmo piespēli; otrs iziet.
- Īsi intervāli: divas minūtes spēles, tad atpūta.