CvičeníPočet fází: 2Trvá 8.3 s
Plynulé 2 na 2
Dva útočí na dva u jednoho koše. Po koši nebo zastavení obránci rozehrají první přihrávkou na dvojici, která čeká ve výšce prodloužené čáry trestného hodu, a ta útočí na druhou stranu, zatímco dva, kteří právě útočili, sprintují zpátky ji bránit. Hra se nikdy nezastaví.
- Trénuje
- Přechodová fázeKondiceObrana
- Obtížnost
- Mírně pokročilý
- Věk
- U12–Dospělí
- Minuty
- 8
- Hráči
- 6–12
- Míče
- 1
- Pomůcky
- Bez pomůcek: jen hráči a míče.
Přehrajte ho, nakloňte, upravte pro svůj trénink. Začněte zdarma. Bez účtu a instalace.
Trenérské pokyny
- Nezpomalujte míč: první přihrávka, pak útok, než se obrana postaví.
- Při střele nebo ztrátě zpátky; první, kdo je zpátky, zastaví míč.
- Příjemce první přihrávky chytá v pohybu, uvnitř čáry tří bodů, čelem do hřiště.
- Obránci mluví: kdo má míč, kdo je zpátky.
- V obraně držte míč mimo střed hřiště; tlačte ho ke straně.
Fázi po fázi
1Fáze 1
Naostro 2 na 2 na polovině do koše nebo zastavení. O1 přihraje O2, který přejde svého obránce ke koši.
- O1 přihrává hráči O2
- X2 sbíhá na pravé křídlo
- X1 sbíhá na střed trestné čáry
- O2: driblink na pravý dolní post
- O2 střílí
2Fáze 2
X2 vytáhne míč ze síťky a první přihrávkou rozehraje na přibíhajícího N2. N1 a N2 útočí na druhou stranu; O1 a O2 sprintují zpátky je bránit; X1 a X2 čekají ve výšce prodloužené čáry trestného hodu.
- N2 sbíhá na pravé křídlo
- X2 přihrává hráči N2
- N2 dribluje
- N1 sbíhá
- O1 sbíhá
- O2 sbíhá
- X1 sbíhá
- X2 sbíhá
Varianty
- Při šesti nebo sedmi hráčích čekají dvojice na půlce místo na prodloužené čáře trestného hodu.
- Jeden z obránců, kteří zastavili útok, běží s příjemcem první přihrávky; druhý odchází.
- Krátké úseky: dvě minuty hry, pak odpočinek.