教學重點
- 不要放慢球：第一傳，然後在防守站好之前進攻。
- 投籃或失誤時就回防；第一個回來的人攔住持球者。
- 第一傳接應者在移動中接球，在三分線內，面向前場。
- 防守者說話：誰防球、誰回來了。
- 防守時不讓球進中路；把它逼向邊線。
逐階段
1第 1 階段
半場實戰 2 打 2，打到得分或防守成功。O1 傳給 O2，O2 打過防守者上籃。
- O1 傳球給 O2
- X2 空切到右側翼
- X1 空切到罰球線中點
- O2 運球到右側低位
- O2 投籃
2第 2 階段
X2 從籃網下拿球，第一傳給切入的 N2。N1 和 N2 攻向另一端；O1 和 O2 衝刺回防；X1 和 X2 在罰球線延長線等候。
- N2 空切到右側翼
- X2 傳球給 N2
- N2 運球
- N1 空切
- O1 空切
- O2 空切
- X1 空切
- X2 空切
變化
- 只有六七人時，等候的組從中場出發，而不是罰球線延長線。
- 防守成功的兩人中一人帶著第一傳進攻；另一人下場。
- 短時間高強度：打兩分鐘，然後休息。