SlongeHoops
O1O2X1X2N1N2F1F2

드릴2단계재생 시간 8.3초

연속 2대2

한쪽에서 둘이 둘을 공격합니다. 득점이나 수비 성공 후 수비수가 자유투 라인 연장선에서 기다리는 짝에게 아웃렛하면, 그 짝이 반대 방향으로 공격하고 방금 공격한 두 명이 전력으로 돌아가 막습니다. 게임은 멈추지 않습니다.

난이도
중급
연령
U12–성인
시간(분)
8
선수
6–12
공
1
장비
장비 없음: 선수와 공만 있으면 됩니다.
앱에서 열기훈련 계획에 추가

실행하고, 기울이고, 내 훈련에 맞게 바꾸세요. 무료로 시작하세요. 계정도, 설치도 필요 없습니다.

코칭 포인트

  • 공을 늦추지 마세요: 아웃렛하고, 수비가 정비되기 전에 공격.
  • 슛이나 턴오버 순간 돌아가세요. 먼저 돌아온 선수가 볼을 멈춥니다.
  • 아웃렛은 움직이며, 3점 라인 안에서, 코트 위쪽을 보고 받습니다.
  • 수비수는 말하세요: 누가 볼, 누가 돌아왔는지.
  • 수비할 때 공을 코트 가운데로 들이지 말고 사이드로 몰아내세요.

단계별로

  1. O1O2X1X2N1N2F1F2

    11단계

    득점이나 수비 성공까지 하프코트 2대2 실전. O1이 O2에게 패스하고, O2가 수비수를 제치고 림으로.

    • O1: O2에게 패스
    • X2: 오른쪽 윙(으)로 컷
    • X1: 자유투선 중앙(으)로 컷
    • O2: 오른쪽 로포스트(으)로 드리블
    • O2: 슛
  2. O1O2X1X2N1N2F1F2

    22단계

    X2가 그물에서 꺼내 들어오는 N2에게 아웃렛. N1과 N2가 반대 방향으로 공격, O1과 O2는 전력으로 돌아가 막고, X1과 X2는 자유투 라인 연장선에서 대기.

    • N2: 오른쪽 윙(으)로 컷
    • X2: N2에게 패스
    • N2: 드리블
    • N1: 컷
    • O1: 컷
    • O2: 컷
    • X1: 컷
    • X2: 컷

변형

  • 여섯이나 일곱 명이면 대기 짝을 자유투 라인 연장선 대신 하프코트에서 시작.
  • 수비에 성공한 두 명 중 한 명이 아웃렛과 함께 달리고, 다른 한 명은 빠집니다.
  • 짧게 끊어서: 2분 하고 쉬기.

실행하고, 기울이고, 내 훈련에 맞게 바꾸세요.

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